Факторы, которые ускоряют процесс старения организма, назвали врачи
Специалисты из университета штата Мичиган (США) разработали комплексную программу, посвященную изучению старения и увядания организма. Для исследования они пригласили 250 добровольцев, у которых измеряли длину теломер – концевых участков хромосом, защищающих ДНК от повреждений при делении клеток.
Теломеры являются своеобразным биологическим маркером старения. Чем короче теломеры, тем меньше клетка способна делиться и функционировать, что прямо связано с возрастными изменениями.
После завершения эксперимента ученые вновь измерили длину теломер и выявили, что активная умственная работа и постоянное обучение могут ускорить старение организма до шести раз.
Основные причины ускоренного старения
Исследователи пришли к выводу, что основные факторы, способствующие ускорению старения, включают:
- Хронический стресс. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии увеличивает выработку кортизола – гормона, который разрушительно влияет на теломеры.
- Высокие интеллектуальные нагрузки. Многозадачность и чрезмерное напряжение в умственной деятельности значительно ускоряют износ клеток.
- Нарушение сна. Недостаток качественного сна снижает восстановительные функции организма, негативно влияя на длину теломер.
- Неправильное питание. Диеты с низким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов ухудшают защиту клеток от повреждений.
Советы по замедлению старения
Чтобы сохранить молодость клеток и защитить теломеры, ученые рекомендуют:
- Снизить уровень стресса. Практикуйте дыхательные техники, медитацию и уделяйте время хобби.
- Наладить режим сна. Спать необходимо не менее 7–8 часов в сутки, предпочтительно ложиться до 23:00.
- Сбалансировать питание. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи, зеленые овощи, и уменьшайте потребление сахара.
- Физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как прогулки или йога, помогают снизить стресс и улучшают общее состояние организма.
Роль теломер в продлении жизни
По мнению специалистов, здоровый образ жизни не только способствует замедлению старения, но и может частично восстанавливать длину теломер, увеличивая продолжительность активной и здоровой жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия
