Как остановить конфликт в паре – психолог назвал главную хитрость

Остановить ссору до того, как она перерастет в серьезный конфликт, можно с помощью простого приема. Американский психолог Марк Треверс советует признавать обоснованные претензии партнера, даже если в целом вы уверены в своей правоте.

В статье для CNBC специалист объяснил, что во время споров пары нередко отходят от первоначальной проблемы и начинают обмениваться взаимными обвинениями. Например, разногласие из-за изменения общих планов или незапланированной покупки может быстро перерасти в разговор о недостатках друг друга. В итоге партнеры пытаются доказать, кто из них прав, вместо того чтобы найти решение.

По мнению Треверса, избежать такого развития событий помогает метод частичной уступки. Его суть заключается в том, чтобы признать свою ответственность за конкретный поступок, не соглашаясь при этом со всеми претензиями второй половины.

Например, можно сказать: «Ты прав, я должен был предупредить тебя заранее» или «Мне не стоило принимать это решение без обсуждения». Подобные фразы показывают, что человек услышал партнера и готов признать собственную ошибку.

Почему этот прием помогает прекратить ссору

Как объяснил психолог, люди часто вступают в спор, ожидая сопротивления со стороны собеседника. Из-за этого они начинают повышать голос, приводить дополнительные аргументы и вспоминать прежние обиды. Когда же партнер признает справедливость конкретной претензии, необходимость продолжать доказывать свою правоту может уменьшиться.

При этом частичная уступка не означает отказа от собственного мнения. Человек может признать ошибку в одном вопросе, сохранив свою позицию по остальным аспектам конфликта.

Четыре правила, которые помогут избежать обострения

Треверс рекомендует придерживаться нескольких принципов, чтобы этот способ действительно помогал в отношениях.

1. Признавайте конкретную ошибку. Вместо общих извинений лучше прямо сказать, в чем именно вы были неправы. Это позволит партнеру понять, что его претензия услышана.

2. Не оправдывайтесь сразу. Психолог советует не добавлять к признанию слово «но» и не переходить немедленно к встречным обвинениям. Если у вас есть возражения, их можно обсудить позднее. По рекомендации специалиста, стоит выдержать паузу примерно в 90 секунд, чтобы дать словам прозвучать без немедленного продолжения спора.

3. Не ждите обострения конфликта. Если вы понимаете, что партнер справедливо указывает на вашу ошибку, лучше признать ее сразу. Затягивание разговора может привести к тому, что к первоначальной проблеме добавятся старые претензии.

4. Не бойтесь уступить в отдельном вопросе. Уверенность в собственной правоте не исключает возможности ошибиться в конкретном поступке. Признание этого факта не делает вашу позицию слабее, а помогает отделить реальную проблему от желания победить в споре.

Ранее "Курсор" писал, что длительные отношения требуют не только пылких эмоций, но и повседневной заботы друг о друге.