Феномен долголетия: секреты гавайцев, которые живут дольше и мало болеют

Гавайи считаются одним из самых здоровых регионов мира, где люди живут дольше и чувствуют себя счастливее. Здесь идеально сочетаются тёплый климат, активный образ жизни, свежие морепродукты и местная философия «алоха», которая помогает сохранять внутреннее равновесие.

New York Post выделяет несколько ключевых факторов долголетия местных жителей:

Постоянная физическая активность
Сёрфинг, плавание, пешие прогулки, йога на пляже и походы в горы — это обычная часть повседневной жизни гавайцев. Регулярное движение укрепляет сердце, мышцы и улучшает психоэмоциональное состояние.

Рацион, богатый свежими продуктами
На Гавайях в рационе преобладают свежие фрукты и овощи — ананасы, папайя, манго, авокадо. Морепродукты, содержащие омега-3, а также цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, помогают поддерживать нормальный вес и здоровье сосудов.

Особенно популярна за пределами штата миска acai bowl. Замороженные ягоды асаи превращают в пюре, богатое антиоксидантами, которые защищают от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других нарушений. Исследования показывают, что асаи также помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови.

Ещё один любимый продукт — убе, фиолетовый ямс. Он содержит антиоксиданты (в том числе витамин C), флавоноиды для регулирования сахара в крови и резистентный крахмал — пребиотическую клетчатку, поддерживающую здоровье кишечника.

Минимум стресса и философия «алоха»
Гавайцы живут по принципу aloha, что подразумевает гармонию с собой и окружающими. Улыбки, помощь другим и неспешный ритм жизни помогают снижать уровень стресса — одного из главных факторов развития заболеваний.

Пребывание на свежем воздухе
Солнечный свет и морской воздух обеспечивают естественный источник витамина D и поднимают настроение. Местные жители проводят большую часть времени на улице, что положительно сказывается на иммунной системе.

Сильные социальные связи
Семья и друзья занимают центральное место в жизни гавайцев, обеспечивая эмоциональную поддержку и чувство принадлежности, что также влияет на здоровье и долголетие.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.