Мнения экспертов по питанию и врачей в этом вопросе часто расходится. Но тренер считает, что любой подход будет верным, если соблюдать общую калорийность дневного рациона и еще парочку простых условий.
Многие специалисты и врачи дают разные советы о том, как должно быть организовано питание. Кто-то говорит о важности режима и еде в одно и то же время, а кто-то - призывает есть, когда хочется, но небольшими порциями. Так какой же подход более правильный для здоровья?
Об этом рассказал известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook.
Тренер рассказывает, что на протяжении миллионов лет наш предок ел не тогда, когда приходил завтрак или обед, и даже не тогда, когда хотел, а когда ему удавалось что-то добыть до трапезы. Это означает, что с точки зрения эволюции и истории человек приспособлен к длительному голоду, ведь имеет разные запасы энергии на такие случаи.
Когда люди начали вести оседлый образ жизни и выращивать пищу самостоятельно, устройство изменилось. Появилась возможность есть не тогда, когда что-нибудь подстрелишь, а когда возникнет желание. Позже это переросло в распорядок дня и еду по графику. Наш организм уже к этому привык, однако особых потребностей в графике питания как не было, так и нет, говорит он.
По его словам, завтрак, обед, ужин - это всего лишь общественная норма, культурный пережиток, придуманный не для оздоровления населения, а для повышения производительности рабочей силы.
Тренер уверен, что режим питания - это не о здоровье, это залог производительности труда. Ну а для поддержания здоровья лучше всего есть, когда хочешь, причем небольшими порциями. По его словам, аппетит или голод возникают тогда, когда организму нужна пища и лучше всего прислушиваться к его сигналам.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Эксперты рассказали, как чай и кофе воздействуют на организм.
Всего 14 дней регулярного употребления правильных каш могут заметно снизить нагрузку на печень, улучшить пищеварение…
30 августа 2025 года станет днём, когда многие знаки зодиака почувствуют, что нужно принимать важные…
Как меняется работа органов и систем организма, если им не хватает жидкости?
Специалисты выяснили, какие положения во сне способны улучшать работу пищеварительной системы.
Президент Ирана заявил о готовности к новой войне с Израилем.