Мнения экспертов по питанию и врачей в этом вопросе часто расходится. Но тренер считает, что любой подход будет верным, если соблюдать общую калорийность дневного рациона и еще парочку простых условий.
Многие специалисты и врачи дают разные советы о том, как должно быть организовано питание. Кто-то говорит о важности режима и еде в одно и то же время, а кто-то - призывает есть, когда хочется, но небольшими порциями. Так какой же подход более правильный для здоровья?
Об этом рассказал известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook.
Тренер рассказывает, что на протяжении миллионов лет наш предок ел не тогда, когда приходил завтрак или обед, и даже не тогда, когда хотел, а когда ему удавалось что-то добыть до трапезы. Это означает, что с точки зрения эволюции и истории человек приспособлен к длительному голоду, ведь имеет разные запасы энергии на такие случаи.
Когда люди начали вести оседлый образ жизни и выращивать пищу самостоятельно, устройство изменилось. Появилась возможность есть не тогда, когда что-нибудь подстрелишь, а когда возникнет желание. Позже это переросло в распорядок дня и еду по графику. Наш организм уже к этому привык, однако особых потребностей в графике питания как не было, так и нет, говорит он.
По его словам, завтрак, обед, ужин - это всего лишь общественная норма, культурный пережиток, придуманный не для оздоровления населения, а для повышения производительности рабочей силы.
Тренер уверен, что режим питания - это не о здоровье, это залог производительности труда. Ну а для поддержания здоровья лучше всего есть, когда хочешь, причем небольшими порциями. По его словам, аппетит или голод возникают тогда, когда организму нужна пища и лучше всего прислушиваться к его сигналам.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Они редко действуют наугад и почти всегда имеют запасной план, говорят астрологи.
Простое действие занимает меньше минуты, но влияет на расход электроэнергии, работу техники и безопасность дома.
Водители жалуются на антисанитарию и запахи. Власти утверждают, что уборка проводится ежедневно и готовят новое…
Пользователи массово теряют доступ к аккаунтам без причины. Эксперты говорят о спланированной атаке и уязвимостях…
Сегодня стены становятся главным элементом интерьера: их продумывают заранее, объединяя функции хранения, света и декора…
Израиль столкнулся с резким и опасным ростом заболеваемости бешенством. Статистика последних лет показывает стремительное увеличение…