Формула счастья от гарвардского ученого – зачем нужен обратный список

Современное общество навязывает нам жесткую формулу успеха: амбиции, постановка масштабных целей и круглосуточная работа должны автоматически приводить к счастливой жизни.

Однако известный исследователь счастья из Гарвардского университета Артур К. Брукс на собственном опыте убедился, что эта схема работает далеко не всегда, пишет Upworthy.

Поворотным моментом для ученого стал день, когда в свое пятидесятилетие он случайно нашел старый список желаний, составленный в сорок лет. Проанализировав документ, он с удивлением обнаружил, что вычеркнул из него абсолютно все пункты, но при этом чувствовал себя менее счастливым, чем десятилетием ранее. Как социолог, он понял, что попал в классическую психологическую ловушку, ошибочно полагая, что удовлетворение приходит исключительно от материального обладания.

По мнению Брукса, истинное и долговечное удовлетворение жизнью подчиняется простому закону: оно равно количеству того, что у вас есть, разделенному на ваши желания. Поскольку погоня за новыми благами дает лишь временный вспыхнувший и быстро угасающий эффект, самым надежным способом стать счастливее является осознанное сокращение собственных запросов.

Чтобы победить бесконечную внутреннюю гонку, ученый предложил использовать «обратный список желаний». Суть метода заключается в том, чтобы честно записывать свои мирские амбиции, а затем сознательно вычеркивать их, избавляясь от эмоциональной привязанности. Этот психологический прием переводит импульсивные желания из примитивной лимбической системы в зону ответственности префронтальной коры головного мозга.

Подобный подход перекликается с древними восточными учениями, в частности с буддизмом, который видит корень страданий в неумеренных привязанностях. Разумная привязанность к близким людям необходима для выживания, но погоня за изменчивыми статусными вещами приносит лишь лишнюю боль. Научившись вовремя отпускать свои амбиции, человек обретает внутреннюю свободу и подлинную гармонию.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, какие орехи нужно добавить в рацион, чтобы забыть о скачках давления.