Фрукт, который категорически нельзя есть при мигренях

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Как проявляется мигрень?

Основной симптом мигрени — сильная, пульсирующая головная боль, чаще всего с одной стороны головы. Однако перед самим приступом могут появляться предвестники: повышенная утомляемость, внезапная тяга к определённой пище, сильная жажда и резкие перепады настроения.

Мигренозные атаки могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Точные причины их возникновения до сих пор не установлены, но учёные выделяют ряд триггеров, включая определённые продукты, недостаток сна и стресс.

Какой продукт может усилить мигрень?

Среди продуктов, способных спровоцировать мигрень, выделяются бананы. Эти привычные фрукты содержат вещество под названием тирамин — природное соединение, которое может вызвать головную боль у людей с повышенной чувствительностью.

Тирамин расщепляется в организме с помощью фермента моноаминоксидазы (МАО). Если организм не вырабатывает его в достаточном количестве, употребление продуктов с высоким содержанием тирамина может спровоцировать приступ мигрени.

Важно учитывать, что по мере созревания банана концентрация тирамина в нём увеличивается. Особенно опасны перезрелые плоды с коричневыми пятнами на кожуре, поэтому людям, склонным к мигрени, лучше избегать таких фруктов.

Как снизить риск мигрени?

Чтобы уменьшить частоту и интенсивность приступов, важно соблюдать несколько правил:

• Исключить из рациона алкоголь (особенно газированные и сладкие напитки), а также продукты, способные спровоцировать головную боль.
• Регулярно высыпаться. Недостаток сна является одним из главных факторов, способствующих развитию мигрени.
• Спать в хорошо проветриваемом помещении. Если возникают трудности с засыпанием, помогут вечерняя прогулка и тёплый душ.
• Избегать сильных раздражителей, таких как громкая музыка, мигающий свет, резкие запахи.
• Минимизировать стресс, соблюдать баланс между работой и отдыхом, избегать переутомления.

Хотя со временем у большинства людей мигрени ослабевают, если приступы становятся чаще, сильнее или длятся дольше обычного, стоит обратиться к врачу.

 Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.