Фрукт, который поможет защитить кожу от старения, если есть его ежедневно

Об этом сообщает сайт Verywell health.

Защита от фотостарения
Как отмечают специалисты Йельской школы медицины, длительное воздействие солнечных лучей ускоряет процессы старения кожи: появляются покраснения, пигментные пятна, воспаления и даже могут возникнуть злокачественные изменения.

Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают уменьшить вред, вызванный ультрафиолетом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, полифенолы, присутствующие в яблоках, способны предотвращать повреждения кожи, связанные с избыточным солнечным облучением.

Поддержка регенерации кожи
Издание Oxidative Medicine and Cellular Longevity сообщает, что кожа постоянно обновляется благодаря делению клеток и удалению старых. С возрастом этот процесс замедляется, что приводит к сухости, потере упругости и тусклому тону кожи.

Полифенолы яблок помогают поддерживать процессы регенерации, позволяя коже дольше оставаться эластичной и свежей.

Противовоспалительное действие
По данным Министерства сельского хозяйства США, яблоки богаты антиоксидантами, особенно антоцианами и флавоноидами. Эти вещества обладают выраженным противовоспалительным эффектом.

Хроническое воспаление и оксидативный стресс считаются одними из ключевых факторов преждевременного старения, а регулярное употребление яблок помогает снизить их негативное влияние.

Природное увлажнение кожи
Яблоки почти на 80–89% состоят из воды, поэтому они помогают поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи. При недостатке влаги кожа теряет эластичность и выглядит старше.

Включение яблок в рацион способствует сохранению естественной гидратации кожи и поддерживает её молодой вид.

Дополнительная польза для организма
Польза яблок не ограничивается только здоровьем кожи. Они также благотворно влияют на общее состояние организма:

• Сердечно-сосудистая система: антиоксиданты снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск болезней сердца.

• Уровень сахара в крови: клетчатка, особенно в кожуре яблок, замедляет усвоение глюкозы и помогает контролировать уровень сахара.

• Контроль веса: яблоки низкокалорийны и богаты пищевыми волокнами, что способствует ощущению сытости и помогает поддерживать здоровую массу тела.

Регулярное включение яблок в рацион — это простой и доступный способ не только улучшить состояние кожи, но и укрепить здоровье в целом.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.