Какие плоды стоит почаще включать в свой рацион, чтобы снизить риски инсульта и тромбоза?
depositphotos.com
Группа британских и итальянских ученых в ходе исследования доказала, что бананы способны защитить от тромбов. По их подсчетам, при регулярном употреблении этих фруктов, риск получить инсульт снижается на 21%.
Ученые подсчитали, что если съедать по одному небольшому банану на завтрак, обед и ужин, то организм получит необходимую порцию калия. Этот элемент играет ключевую роль в снижении риска образования тромбов.
Впрочем, не обязательно с каждым приемом пищи есть именно банан - он может быть частью вашего завтрака, а в другие приемы пищи можно употреблять шпинат, орехи, рыбу и чечевицу, которые также богаты микроэлементами. По мнению ученых, если получать не менее 1600 мг калия в сутки, опасность возникновения инсульта сводится к минимальной.
Бананы также содержат бета-каротин, пектин, а также целый ряд витаминов. Из одного банана организм получает более 10% суточной нормы клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, уменьшая проблему запоров. Бананы также благоприятно влияют не сердечную мышцу, снижают «плохой» холестерин.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Диетологи советуют заменять вредные десерты натуральными сладостями с балансом белка и клетчатки, которые помогают утолить…
Популярная приправа портит вкус и аромат бульона для супов и борщей, хотя считается изысканной и…
Регулярное употребление кофе связано со снижением рисков ряда заболеваний и положительно влияет на организм.
Психологи рассказали о том, чем опасен синдром отличника и как можно с ним бороться.
Это день восстановления и внутренней настройки: вы можете отпустить напряжение недели, закрыть пару мелочей и…
Спикер парламента Ирана Галибаф заявил, что настало время реализовать заранее подготовленные планы.