Кардиолог рассказал о фрукте, который поможет нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов.
canva.com
Американский кардиолог Сара Александер заявила, что авокадо — один из самых полезных фруктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает портал "EatingWell".
По словам специалиста, регулярное употребление авокадо может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов. Всё это делает авокадо эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
«Авокадо богат калием, который помогает снижать давление, нейтрализуя влияние натрия в организме», — пояснила Александер. Кроме того, в составе фрукта содержатся антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин E, а также полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, признанные полезными для сердца.
Метаанализ семи независимых исследований показал, что у людей, включающих авокадо в рацион, уровень общего и «плохого» холестерина ниже, чем у тех, кто его не употребляет. Ещё одно масштабное исследование продемонстрировало, что регулярное потребление двух и более порций авокадо в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а риск ишемической болезни сердца — на 21%.
Авокадо также отличается высоким содержанием клетчатки. Половина плода содержит около 7 граммов — это примерно четверть от суточной нормы. Причём значительная часть этой клетчатки — растворимая, что способствует снижению уровня холестерина в крови.
Наконец, авокадо лидирует среди фруктов по содержанию растительных стеринов — веществ, способных препятствовать всасыванию холестерина и тем самым дополнительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медики подчеркивают: добавить авокадо в рацион можно в виде салатов, паст, или в качестве полезной альтернативы маслу и маргарину.
Ранее "Курсор" писал, что названы добавки, от которых стоит отказаться.
Распознавание невербальных маркеров лжи помогает защитить личные границы и вовремя прекратить общение с потенциально неискренним…
Почти миллион израильтян живут с хроническими болезнями легких. Сирены, тревога и спуски в убежища усиливают…
Ученые объяснили механизм, который запускает разрушение белков, ухудшает состояние кожи и ускоряет биологические часы организма.
Специалисты рекомендуют ограничивать время в приложениях, чтобы избежать гипербдительности и сохранить способность к критическому восприятию…
16 марта 2026 года — понедельник, который просит начать неделю с ясности и мягкой дисциплины:…
По прогнозам синоптиков, в понедельник температура воздуха на большей части страны останется прежней, также ожидается…