Интересные факты

Фрукт, улучшающий здоровье сердца, назвал кардиолог

Кардиолог рассказал о фрукте, который поможет нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов.

Американский кардиолог Сара Александер заявила, что авокадо — один из самых полезных фруктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает портал "EatingWell".

По словам специалиста, регулярное употребление авокадо может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов. Всё это делает авокадо эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

«Авокадо богат калием, который помогает снижать давление, нейтрализуя влияние натрия в организме», — пояснила Александер. Кроме того, в составе фрукта содержатся антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин E, а также полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, признанные полезными для сердца.

Метаанализ семи независимых исследований показал, что у людей, включающих авокадо в рацион, уровень общего и «плохого» холестерина ниже, чем у тех, кто его не употребляет. Ещё одно масштабное исследование продемонстрировало, что регулярное потребление двух и более порций авокадо в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а риск ишемической болезни сердца — на 21%.

Авокадо также отличается высоким содержанием клетчатки. Половина плода содержит около 7 граммов — это примерно четверть от суточной нормы. Причём значительная часть этой клетчатки — растворимая, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Наконец, авокадо лидирует среди фруктов по содержанию растительных стеринов — веществ, способных препятствовать всасыванию холестерина и тем самым дополнительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Медики подчеркивают: добавить авокадо в рацион можно в виде салатов, паст, или в качестве полезной альтернативы маслу и маргарину.

Ранее "Курсор" писал, что названы добавки, от которых стоит отказаться.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Побороть неуверенность: две привычки, которые изменят вашу жизнь

Как изменить свои привычные модели поведения и стать увереннее в себе и счастливее, рассказали психологи.

7 минут назад

Выйдет ли ЦАХАЛ с территории Ливана - Нетаниягу ответил

Биньямин Нетаниягу объяснил, как будут действовать силы ЦАХАЛа в Ливане в ближайшее время.

18 минут назад

Почему летом лучше выбирать ранние авиарейсы

Эксперты рассказали, почему в летний период лучше выбирать очень ранние и ночные рейсы и как…

24 минуты назад

Кто имеет право на правду о 7 октября – израильтяне выставили условия

Жители приграничья Газы выступили против единоличного формирования национальной памяти государством, потребовав законодательно закрепить их право…

26 минут назад

Больше, чем в сыре – семь продуктов с высоким содержанием кальция

Чтобы поддерживать здоровье костей и нормальную работу мышц, диетологи рекомендуют включать в рацион не только…

39 минут назад

Нетаниягу срочно обратился к Трампу по Ливану - подробности

Биньямин Нетаниягу ответил Дональду Трампу на требование по Ливану в рамках соглашения между США и…

44 минуты назад