Кардиолог рассказал о фрукте, который поможет нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов.
canva.com
Американский кардиолог Сара Александер заявила, что авокадо — один из самых полезных фруктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает портал "EatingWell".
По словам специалиста, регулярное употребление авокадо может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов. Всё это делает авокадо эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
«Авокадо богат калием, который помогает снижать давление, нейтрализуя влияние натрия в организме», — пояснила Александер. Кроме того, в составе фрукта содержатся антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин E, а также полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, признанные полезными для сердца.
Метаанализ семи независимых исследований показал, что у людей, включающих авокадо в рацион, уровень общего и «плохого» холестерина ниже, чем у тех, кто его не употребляет. Ещё одно масштабное исследование продемонстрировало, что регулярное потребление двух и более порций авокадо в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а риск ишемической болезни сердца — на 21%.
Авокадо также отличается высоким содержанием клетчатки. Половина плода содержит около 7 граммов — это примерно четверть от суточной нормы. Причём значительная часть этой клетчатки — растворимая, что способствует снижению уровня холестерина в крови.
Наконец, авокадо лидирует среди фруктов по содержанию растительных стеринов — веществ, способных препятствовать всасыванию холестерина и тем самым дополнительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медики подчеркивают: добавить авокадо в рацион можно в виде салатов, паст, или в качестве полезной альтернативы маслу и маргарину.
Ранее "Курсор" писал, что названы добавки, от которых стоит отказаться.
Великобритания призвала Израиль вывести войска из Южного Ливана, чтобы тысячи перемещенных семей смогли безопасно вернуться…
Только четырех счастливчиков ждет настоящий прорыв в карьере и финансах.
Президент Трамп выразил уверенность в том, что достигнутое соглашение с Ираном обеспечило глобальную безопасность.
Ужин может влиять на то, как ваш организм перерабатывает жиры в течение ночи, подтверждают исследования.
Церемонию подписания меморандума, которая была запланирована в Швейцарии, внезапно отменили.
Ученые выяснили, как мозг способен определять возможные варианты начала беседы за мгновение до нее.