Интересные факты

Фрукт, улучшающий здоровье сердца, назвал кардиолог

Кардиолог рассказал о фрукте, который поможет нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов.

Американский кардиолог Сара Александер заявила, что авокадо — один из самых полезных фруктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает портал "EatingWell".

По словам специалиста, регулярное употребление авокадо может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов. Всё это делает авокадо эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

«Авокадо богат калием, который помогает снижать давление, нейтрализуя влияние натрия в организме», — пояснила Александер. Кроме того, в составе фрукта содержатся антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин E, а также полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, признанные полезными для сердца.

Метаанализ семи независимых исследований показал, что у людей, включающих авокадо в рацион, уровень общего и «плохого» холестерина ниже, чем у тех, кто его не употребляет. Ещё одно масштабное исследование продемонстрировало, что регулярное потребление двух и более порций авокадо в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а риск ишемической болезни сердца — на 21%.

Авокадо также отличается высоким содержанием клетчатки. Половина плода содержит около 7 граммов — это примерно четверть от суточной нормы. Причём значительная часть этой клетчатки — растворимая, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Наконец, авокадо лидирует среди фруктов по содержанию растительных стеринов — веществ, способных препятствовать всасыванию холестерина и тем самым дополнительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Медики подчеркивают: добавить авокадо в рацион можно в виде салатов, паст, или в качестве полезной альтернативы маслу и маргарину.

Ранее "Курсор" писал, что названы добавки, от которых стоит отказаться.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Война в Ливане – Великобритания выступила с призывом к Израилю

Великобритания призвала Израиль вывести войска из Южного Ливана, чтобы тысячи перемещенных семей смогли безопасно вернуться…

5 минут назад

Какие знаки Зодиака вскоре накроет огромный успех

Только четырех счастливчиков ждет настоящий прорыв в карьере и финансах.

24 минуты назад

Трамп объявил о достижении исторического соглашения с Ираном

Президент Трамп выразил уверенность в том, что достигнутое соглашение с Ираном обеспечило глобальную безопасность.

30 минут назад

В котором часу нужно ужинать, чтобы снизить уровень холестерина

Ужин может влиять на то, как ваш организм перерабатывает жиры в течение ночи, подтверждают исследования.

39 минут назад

США и Иран не подпишут меморандум - названа причина

Церемонию подписания меморандума, которая была запланирована в Швейцарии, внезапно отменили.

42 минуты назад

Мозг обрабатывает разговор за несколько секунд до него - исследование

Ученые выяснили, как мозг способен определять возможные варианты начала беседы за мгновение до нее.

54 минуты назад