Фрукты, которые помогут в борьбе с высоким холестерином - что рекомендуют врачи

Представьте, что у вас есть возможность снизить сразу два ключевых фактора риска для сердца — уровень холестерина и артериальное давление — всего лишь добавив в свой рацион разнообразные фрукты. Это не требует сложных диет или редких суперфудов.

Некоторые фрукты не только радуют вкусом, но и обладают питательными веществами, которые эффективно помогают снижать высокий холестерин и давление. «Природные сладости» — от спелых ягод до цитрусовых — содержат компоненты, способные поддерживать здоровье сердца.

Согласно данным WebMD, почти 38% взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина, и примерно 43% страдают гипертонией. Примерно 60% людей с высоким давлением также имеют повышенный холестерин, что резко увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Для профилактики многие врачи рекомендуют придерживаться диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), направленной на уменьшение потребления жирных продуктов, соли, красного мяса и сладостей. Фрукты, не содержащие рафинированного сахара, остаются отличной опцией в таком рационе.

Вот 10 фруктов, которые эксперты советуют включить в меню для поддержки здоровья сердца и борьбы с высоким холестерином и давлением:

• Яблоки
• Ягоды
• Цитрусовые
• Авокадо
• Бананы
• Виноград
• Груши
• Чернослив
• Арбузы
• Помидоры

Эти фрукты станут полезными помощниками на пути к здоровому сердцу.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.