Интересные факты

Фрукты, которые помогут в борьбе с высоким холестерином - что рекомендуют врачи

Эти фрукты также помогут нормализовать давление и укрепить иммунитет.

Представьте, что у вас есть возможность снизить сразу два ключевых фактора риска для сердца — уровень холестерина и артериальное давление — всего лишь добавив в свой рацион разнообразные фрукты. Это не требует сложных диет или редких суперфудов.

Некоторые фрукты не только радуют вкусом, но и обладают питательными веществами, которые эффективно помогают снижать высокий холестерин и давление. «Природные сладости» — от спелых ягод до цитрусовых — содержат компоненты, способные поддерживать здоровье сердца.

Согласно данным WebMD, почти 38% взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина, и примерно 43% страдают гипертонией. Примерно 60% людей с высоким давлением также имеют повышенный холестерин, что резко увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Для профилактики многие врачи рекомендуют придерживаться диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), направленной на уменьшение потребления жирных продуктов, соли, красного мяса и сладостей. Фрукты, не содержащие рафинированного сахара, остаются отличной опцией в таком рационе.

Вот 10 фруктов, которые эксперты советуют включить в меню для поддержки здоровья сердца и борьбы с высоким холестерином и давлением:

  • Яблоки
  • Ягоды
  • Цитрусовые
  • Авокадо
  • Бананы
  • Виноград
  • Груши
  • Чернослив
  • Арбузы
  • Помидоры

Эти фрукты станут полезными помощниками на пути к здоровому сердцу.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: фрукты

Недавние новости

Добавка №1, которую следует принимать тем, кто не хочет стареть

Этот витамин очень важен для всех, но для людей в возрасте он просто незаменим.

1 час назад

Израильские ученые нашли способ прогнозировать погодные катаклизмы – подробности исследования

Исследователи сосредоточились на изучении так называемых "кипрских циклонов".

2 часа назад

Утечка документов из офиса Нетаниягу - СМИ узнали важную деталь

Стало известно, как Биньямин Нетаниягу мог быть связан с утечкой секретных документов.

2 часа назад

Выдача МУС ордеров - Нетаниягу обратился к израильтянам

Биньямин Нетаниягу объяснил, как стоит относиться к МУС после его решения о выдаче ордеров на…

2 часа назад

Прогноз погоды на 22 ноября: израильтян ждет потепление

Синоптики прогнозируют умеренную солнечную активность.

2 часа назад

Освобожденная заложница - о разговоре с террористами: Они хотели зарезать всех

Бывшая заложница террористов ХАМАСа также рассказала, что ей пришлось пережить в плену.

2 часа назад