Фрукты, от которых лучше отказаться после 50 лет, назвали врачи

С возрастом метаболизм замедляется, органы и системы работают уже не так эффективно, как в молодости. Иммунная защита ослабевает, повышается риск хронических заболеваний — особенно это касается сахарного диабета, гипертонии и нарушений пищеварения.

Поэтому людям старше 50 стоит внимательнее относиться даже к таким, казалось бы, безобидным продуктам, как фрукты и ягоды, пишет ТСН. Некоторые из них могут не пойти на пользу, а наоборот — усугубить проблемы со здоровьем.

Какие фрукты и ягоды стоит исключить или ограничить после 50 лет

1. Виноград, бананы, манго и сладкие яблоки
Эти фрукты содержат большое количество фруктозы и глюкозы. В молодом возрасте организм способен без особых усилий перерабатывать эти сахара, но с возрастом чувствительность к инсулину снижается, а вероятность развития диабета второго типа возрастает. Особенно осторожными должны быть люди с избыточным весом или наследственной предрасположенностью к диабету. Кроме того, такие фрукты могут способствовать накоплению жировых отложений в области живота.

2. Дыня
Хотя дыня содержит витамины и клетчатку, она тяжело усваивается пожилым организмом. Особенно вредна она на голодный желудок — может вызвать вздутие, колики, дискомфорт в кишечнике. У людей с пониженной активностью пищеварительных ферментов и чувствительным ЖКТ дыня часто провоцирует метеоризм. Также она противопоказана диабетикам и гипертоникам — резкий скачок сахара в крови и возможное повышение давления делают этот фрукт нежелательным в рационе пожилого человека.

3. Арбуз
Несмотря на свою лёгкость и высокое содержание воды, арбуз способен вызывать задержку жидкости в организме, особенно у людей с нарушениями работы почек и склонностью к отёкам. Он также нежелателен при заболеваниях мочевыводящей системы, мочекаменной болезни, при сбоях в работе щитовидной железы и ЖКТ. Кроме того, арбуз обладает высоким гликемическим индексом, что делает его опасным продуктом при сахарном диабете второго типа.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.