Гарвардский ученый назвал самый полезный перекус для сердца и мозга

Самым идеальным перекусом в течение рабочего либо учебного дня являются грецкие орехи. Этот продукт не только прибавит сил, улучшит работу мозгу, но и поддержит здоровье вашего сердца.

Об этом сообщает  доктор медицинских наук в Гарвардской школе общественного здравоохранения Марта Гуаш Ферре.

По словам исследователя,  этот продукт защищает сердце, улучшая липидный профиль. Ядра орехов содержат витамины Е и А-вещества, которые обладают противовоспалительными свойствами и антиоксидантами.

Полезные вещества, которые содержатся в орехах, очищают сосуды от токсинов, вредного холестерина, а также способствуют улучшению работы всех систем организма. Все это помогает активной работе сердца и мозга.

Грецкий орех содержит жирорастворимые витамины А, Е, а также витамины группы В, витамин С, РР, К. Из минералов – много цинка и йода. А потому их рекомендуется употреблять также для улучшения работы иммунной системы, эндокринной, половых желез, щитовидной железы.

Орехи также богаты ценными растительными жирами омега-3 и омега-6. Эти вещества необходимы для нормальной работы всего организма. Они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.