Гастроэнтеролог посоветовал напиток из 4 ингредиентов, который пьет каждое утро

Об этом сообщает сайт Еаting well.

По словам специалиста, в его семье этот напиток готовят ежедневно. В состав входят всего четыре ингредиента:

• свежая или замороженная черника

• банан

• соевое молоко

• брокколи

Все компоненты нужно просто измельчить в блендере до однородности. Для большей питательности можно добавить молотые семена льна или грецкие орехи — они обогатят напиток полезными жирами и сделают вкус насыщеннее.

Булсевич отмечает, что смузи отлично подходят для детей, помогая им потреблять больше фруктов и овощей.

Почему смузи полезны
Согласно данным PubMed, люди, которые регулярно пьют смузи (не менее 1–2 раз в неделю), чаще придерживаются здорового рациона: употребляют больше овощей и фруктов, реже выбирают переработанные продукты и ведут более активный образ жизни.

При правильном сочетании белков, жиров и углеводов смузи может стать полноценной заменой завтрака, особенно если утром нет времени на приготовление сложных блюд.

Чтобы напиток приносил максимальную пользу, врачи советуют:

• избегать избытка «свободных сахаров» — как фруктовых соков или большого количества сладких фруктов, так и добавленного сахара, меда или сиропов

• добавлять белковые продукты (йогурт, молоко, растительные протеины) и здоровые жиры (семена, орехи) для долгого чувства сытости

• контролировать объем порции, ведь даже полезный смузи в слишком большом стакане может содержать лишние калории.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.