Гениальный способ похудения прямо в ванной раскрыли ученые
Исследователи пришли к выводу, что горячая ванна или душ способны сжечь почти столько же калорий, сколько полноценная тренировка.
Об этом пишет Daily Star.
В ходе эксперимента ученые обнаружили, что час, проведённый в воде температурой около 40 °C, помогает избавиться примерно от 140 калорий. Такой эффект сопоставим с 30-минутной прогулкой, 20-минутным плаванием или 15-минутным бегом либо велотренировкой.
Любители душа тоже не остались без внимания. Согласно данным исследования, горячий душ длительностью 15 минут может «сжечь» свыше 300 калорий — столько же, сколько содержится в большом хот-доге или плитке шоколада. Для сравнения, на тренировке это примерно 45 минут с хулахупом или 40 минут на спинбайке.
Интересно, что и холодный душ способен ускорять обмен веществ. Тем, кто решается стоять под струёй воды ниже 15 °C, удаётся расходовать дополнительную энергию, при этом ещё и экономя на электроэнергии.
Компания Plumbworld, специализирующаяся на сантехническом оборудовании и представившая результаты эксперимента, напомнила, что подобные выводы были сделаны ещё в исследовании Университета Лафборо. Тогда выяснилось, что погружение в горячую воду температурой 40 °C на протяжении часа по калорийности эквивалентно получасовой прогулке.
Эксперты отметили, что горячая вода заставляет организм активнее регулировать внутреннюю температуру, что требует дополнительных энергетических затрат.
В отчёте также уточняется: холодные процедуры имеют иной, но не менее полезный эффект — они активируют так называемый бурый жир, особый тип жировой ткани, который преобразует энергию в тепло. По подсчётам специалистов, 15-минутный душ при оптимальной температуре способен помочь сжечь от 100 до 350 калорий — в зависимости от индивидуальных особенностей обмена веществ.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
