Простая повседневная привычка сделает вас бодрее и здоровее.
Биологический возраст – это особый способ оценки состояния организма, не связанный прямым образом с календарным возрастом. В него включаются разнообразные биологические и физиологические факторы, такие как образ жизни, генетика, питание и здоровье. От биологического возраста зависит как мы выглядит, и как себя чувствуем.
Об этом рассказала доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com.
На биологический возраст прямо влияет наш образ жизни и повседневные привычки. Один из главных советов, который дает доктор Кеннет Консилья, – регулярные физические нагрузки. Они помогают дольше оставаться молодым и даже способны снизить биологический возраст.
Специалисты также обращают внимание на то, что физическая активность оказывает неоспоримое воздействие на образ жизни, что также может снизить биологический возраст. В частности, люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, предпочитают здоровую пищу, пьют больше воды и спят лучше, объясняет Консилья.
Другой эксперт, доктор Гэри Смолл, высказывает схожую точку зрения. По его словам, полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшит состояние сердца, снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит вероятность появления болезни Альцгеймера и деменции.
Смолл также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний, – отмечает он, добавляя, что свежие фрукты и овощи помогают бороться с окислительным стрессом, который приводит к старению клеток.
Специалисты также советуют управлять стрессом. Известно, что хронический стресс ускоряет процесс старения. Чтобы успокоиться перед сном, лучше отказаться от телевизора и почитать книгу, советует Смолл.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Россия готовит новые провокации, чтобы дестабилизировать Европу и таким образом сократить поддержку Украины.
Даже после получения новой карты старый пластик может представлять опасность, если попадет в чужие руки.
Попытка защитить экономику от санкций может запустить процесс, последствия которого почувствует каждый житель страны.
Ученые выяснили, как изменилась форма Земли из-за пагубного влияния глобального потепления.
Психологи рассказали, что лучше вседа держать в секрете и не делиться даже с самыми близкими.
Иранские СМИ распространили изображение с возможными целями для удара по Израилю, среди которых оказался ядерный…