Главную опасность сна в теплой комнате назвали медики
Сон в теплой комнате с работающим отоплением может показаться комфортным, особенно в холодное время года. Однако специалисты по сну предупреждают, что это привычка, которая может нанести вред вашему здоровью и качеству ночного отдыха.
Почему не нужно спать в теплой комнате, рассказывает TikTok экспертов по сну.
Чем вреден сон в теплой комнате?
Нарушение цикла сна
Эксперт по сну Мартин Сили объясняет, что для глубокого и восстанавливающего сна телу необходимо естественное снижение температуры.
"Когда температура в спальне слишком высокая, тело не может достичь оптимального охлаждения. Это мешает переходу в глубокие фазы сна, из-за чего человек чувствует себя уставшим и раздражительным на следующий день," — отмечает Сили.
Обезвоживание и дискомфорт
Системы отопления пересушивают воздух, что может негативно сказаться на организме. Вы можете заметить следующие симптомы:
- сухость в горле;
- потрескавшиеся губы;
- раздражение кожи;
- дискомфорт в носовых пазухах или усиление аллергических реакций.
Ухудшение состояния кожи
Чрезмерная сухость воздуха способствует обезвоживанию кожи, что может ускорить процессы старения и привести к ощущению стянутости и раздражения.
Долгосрочные риски для здоровья
Регулярный сон в перегретом помещении может повлиять на:
- иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям;
- сердечно-сосудистую систему, вызывая дополнительный стресс;
- метаболизм, нарушая его нормальное функционирование.
Как согреться без вреда для сна?
Если вам сложно заснуть в прохладной комнате, попробуйте следующие методы:
- Выбирайте теплую одежду. Используйте пижамы из теплосберегающих материалов и носки.
- Используйте локальный обогрев. Поставьте грелку в постель перед сном, чтобы согреть простыни.
- Горячие напитки. Выпейте чашку теплого некофеинового чая, чтобы поднять внутреннюю температуру.
- Добавьте увлажнитель воздуха. Это поможет избежать пересыхания слизистых оболочек и кожи.
Оптимальная температура для сна
Специалисты рекомендуют поддерживать в спальне температуру около 16–20°C. Это способствует естественным процессам терморегуляции организма и помогает обеспечить качественный и восстанавливающий сон.
Создавая комфортные условия для сна без перегрева, вы не только улучшите свое самочувствие, но и защитите здоровье в долгосрочной перспективе.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
