Главные показатели здоровья, которые расскажут все о вашем состоянии

Диетолог Джейми Надо утверждает, что здоровье не всегда определяется числом на весах — люди могут быть здоровыми при разном весе, и наоборот, меньший вес не всегда свидетельствует о хорошем здоровье. Более того, доктор Спенсер Надольски добавляет, что распределение веса может играть более значимую роль, чем само его количество.

Об этом пишет Eatingwell.

Существует несколько ключевых маркеров здоровья, которые могут дать более полное представление о состоянии организма, чем просто вес.

1. Гемоглобин A1C

Гемоглобин A1C отражает средний уровень сахара в крови за последние три месяца и является важным показателем риска развития диабета. Хотя повышенный ИМТ часто сопутствует диабету, существуют люди с нормальным ИМТ, но высоким уровнем сахара в крови. Это подчеркивает, что вес не всегда рассказывает всю историю здоровья.

2. Артериальное давление

Артериальное давление — еще один важный показатель здоровья, на который может влиять вес, но который, в свою очередь, может оказывать даже более значительное воздействие на организм. По словам Надольски, высокое артериальное давление может вызывать скрытые повреждения, приводящие к сердечным заболеваниям, инсультам, а также проблемам с глазами и почками, даже если человек не чувствует его влияния.

3. Уровень холестерина

Регулярная проверка уровня холестерина также важна для оценки метаболического здоровья. Липидная панель помогает выявить наличие вредных жиров в крови, которые могут со временем привести к закупорке артерий и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта, отмечает врач Энтони Карли.

4. Соотношение талии и бедер

Вес тела не всегда даёт полное представление о здоровье. Исследования показывают, что соотношение талии и бедер может быть лучшим индикатором здоровья, чем ИМТ. Диетолог Мэнди Тайлер подчеркивает, что это соотношение учитывает распределение жира и мышечной массы, что даёт более точное представление о риске развития заболеваний. Например, у людей с более высоким весом, но значительной мышечной массой и меньшим количеством жира в области живота, соотношение талии и бедер может находиться в здоровом диапазоне, что снижает риски, связанные с гипертонией, высоким уровнем холестерина и диабетом 2 типа.

5. Частота сердечных сокращений в покое

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является показателем сердечно-сосудистой системы и общего физического состояния. Факторы, такие как физическая активность, качество сна и уровень стресса, влияют на этот показатель. Повышенная частота сердечных сокращений в покое может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог Барбара Робертс рекомендует уделять 150 минут в неделю умеренной физической активности, чтобы поддерживать здоровую частоту сердечных сокращений.

Дополнительные аспекты здоровья и потери веса

Эксперты подчеркивают, что потеря веса не всегда гарантирует улучшение здоровья. На состояние организма влияют множество факторов, таких как образ жизни, генетика и окружающая среда, которые могут быть более важными показателями здоровья, чем сама масса тела.

“Курсор” также рассказывал, какие кулинарные привычки могут серьезно вредить не только блюдам, но и здоровью.