В возрасте 50+ очень важно обратить внимание на витамины, чтобы укрепить организм и иммунитет.
depositphotos.com
После 50 лет организм начинает функционировать иначе — замедляются обменные процессы, снижается иммунитет, возрастает риск хронических заболеваний. В это время особенно важно обратить внимание на питание и уровень витаминов. Как утверждают ученые, ключевую роль в поддержании здоровья в этом возрасте играет витамин D.
Об этом сообщает radioclub.ua.
Этот витамин действует как своего рода защитный щит: укрепляет иммунную систему, помогает сохранить прочность костей, снижает уровень воспаления, улучшает настроение и может даже способствовать повышению уровня тестостерона.
Организм получает витамин D из солнечного света и таких продуктов, как жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), грибы, яичные желтки и молочные изделия. Однако с возрастом его синтез на солнце и усвоение из пищи может снижаться, поэтому нередко требуется дополнительный приём в виде добавок.
Результаты четырехлетнего исследования, в котором участвовали более тысячи человек старше 50 лет, показали: те, кто ежедневно принимал 2000 МЕ витамина D3, демонстрировали замедление укорочения теломер — структур, отвечающих за защиту хромосом. А это значит, что процессы старения в их организме шли медленнее.
Положительное влияние витамина D объясняется его способностью:
подавлять хроническое воспаление — один из ключевых факторов старения;
поддерживать работу митохондрий, отвечающих за энергетический баланс в клетках;
стимулировать выработку глутатиона — главного антиоксиданта организма, защищающего клетки от окислительного стресса.
Таким образом, достаточный уровень витамина D — важное условие активного и здорового старения, особенно после 50 лет.
Ранее «Курсор» рассказывал о почти упражнениях, которые сжигают жир после 50 лет.
ByteDance, владелец TikTok, отложила глобальный запуск видеогенератора Seedance 2.0. Причиной стали претензии голливудских студий.
Распознавание невербальных маркеров лжи помогает защитить личные границы и вовремя прекратить общение с потенциально неискренним…
Почти миллион израильтян живут с хроническими болезнями легких. Сирены, тревога и спуски в убежища усиливают…
Ученые объяснили механизм, который запускает разрушение белков, ухудшает состояние кожи и ускоряет биологические часы организма.
Специалисты рекомендуют ограничивать время в приложениях, чтобы избежать гипербдительности и сохранить способность к критическому восприятию…
16 марта 2026 года — понедельник, который просит начать неделю с ясности и мягкой дисциплины:…