Худеть быстрее и легче: ТОП-5 продуктов, которые нужны в рационе

Строгие ограничения и голодовка - далеко не лучшие способы похудения, говорят специалисты. Чтобы сбросить вес и при этом не испортить здоровье, эксперты советуют следить за калорийностью дневного рациона и  добавлять в рацион ряд продуктов.

Об этом пишет Styler.

Орехи и семена помогают поддерживать чувство сытости на долгий срок. Миндаль, кешью, фундук, фисташки и семена чиа являются одними из наиболее питательных продуктов. Некоторые из этих орехов способствуют эффективному сжиганию жира в области живота, а потому не стоит беспокоится из-за их калорийности.

Овощи с низким содержанием крахмала должны быть в ежедневном рационе. Речь идет о таких овощах, как брокколи, шпинат, цветная капуста, огурцы и баклажаны. Эти продукты богаты витаминами, минералами и питательными веществами, которые способствуют лучшему пищеварению.

Оливковое масло стоит сделать любимой заправкой для всех салатов. Но вжно употреблять оливковое масло в умеренных количествах, учитывая его высокое содержание жира и калорий.

Жирные молочные продукты богаты необходимыми жирными кислотами, такими как омега-3, а также содержат высокий уровень белка, витамина B-12 и иода. Эти продукты способствуют улучшению метаболизма, что благоприятно сказывается на процессе похудения.

Нежирные источники белка - выбирайте рыбу, индейку, курицу и тофу. Эти продукты уменьшают ощущение голода, снижают кровяное давление и помогают контролировать вес.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.