Худшее время для употребления алкоголя назвали врачи

Диетологи утверждают: влияние алкоголя на организм зависит не только от количества, но и от времени суток, в которое он употребляется, а также от эмоционального состояния человека. Важно понимать, в каких ситуациях спиртное может нанести наибольший вред и когда от него стоит полностью отказаться.

Медики предупреждают, что чрезмерное потребление алкоголя всегда представляет опасность — вне зависимости от повода или настроения. Рекомендуемые пределы: не более четырёх доз для женщин и пяти — для мужчин. Превышение этих норм негативно отражается на сне, а нехватка полноценного отдыха влечёт за собой ухудшение памяти, снижение умственных способностей, колебания настроения, ослабление иммунной защиты и нарушения в уровне сахара в крови.

Алкоголь может вызывать чувство вялости, быструю утомляемость, снижение мотивации и сложности с концентрацией. Именно поэтому врачи настоятельно не советуют употреблять спиртное в утренние и дневные часы: это снижает продуктивность, мешает полноценно питаться и заниматься физической активностью. Если всё же алкоголь был выпит днём, эксперты рекомендуют ограничиться одной порцией и обязательно компенсировать это большим количеством воды, желательно с лимоном.

Специалисты также подчёркивают: не стоит тянуться к алкоголю от скуки. Это опасная привычка, способная перерасти в зависимость. Лучше найти себе интересное занятие, которое принесёт удовольствие и отвлечёт от желания выпить.

Кроме того, в состоянии стресса алкоголь не поможет — наоборот, только усугубит ситуацию. Хотя некоторым кажется, что спиртное помогает расслабиться, на самом деле оно может активизировать выработку кортизола — гормона, усиливающего напряжение и тревожность.

Отдельное внимание стоит уделить вечернему потреблению спиртного. Несмотря на распространённое мнение, что алкоголь помогает быстрее заснуть, на практике он ухудшает как качество, так и продолжительность сна. Диетологи советуют воздержаться от любых алкогольных напитков как минимум за четыре часа до отхода ко сну.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.