Бананы считаются полезнейшим фруктом, они богаты множеством ценных микроэлементов и витаминов. Но, оказывается, есть время, когда они не идут на пользу.
Pixabay
Большинство диетологов и специалистов по питанию советуют включать бананы в ежедневный рацион как источник полезных углеводов. Однако важно учитывать время их употребления: при неправильном подходе этот фрукт может принести не пользу, а вред.
Бананы насыщают организм множеством веществ, необходимых для нормального самочувствия. Они помогают повысить уровень энергии и способствуют снижению артериального давления. В одном плоде содержатся витамины A, C, E, группы B и K, а также калий, магний, фосфор и пищевые волокна.
Клетчатка, которой богат банан, поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, улучшает состояние кишечника и снижает риск запоров. Калий играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, участвует в регуляции давления и, по данным исследований, при регулярном употреблении снижает вероятность развития гипертонии. Тем не менее даже у такого полезного продукта есть свои особенности.
Когда лучше есть бананы
Специалисты предупреждают, что банан не стоит использовать как самостоятельную замену полноценного завтрака. Примерно четверть его состава приходится на фруктозу, которая вызывает быстрый скачок уровня инсулина в крови. За таким подъемом следует столь же резкое снижение, из-за чего чувство голода возвращается довольно быстро.
В результате усиливается тяга к еде, снижается концентрация внимания и способность эффективно усваивать информацию. Кратковременный прилив энергии может смениться внезапной усталостью без очевидных причин.
Диетологи рекомендуют употреблять бананы утром только в сочетании с другими продуктами, чтобы сбалансировать прием пищи по содержанию белков, жиров и углеводов. Также нежелательно есть их натощак — это может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта.
Зато в вечернее время бананы могут быть полезны: они способствуют поддержанию выработки мелатонина — гормона, отвечающего за биологические ритмы и здоровый цикл сна и бодрствования.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Учёные выяснили, как время ужина влияет на показатели здоровья, качество сна и общее самочувствие человека.
Эксперты подчеркивают, что простая цифровая гигиена помогает продлить срок службы iPhone.
Сутки хорошо подходят для завершения задач, согласований, финансовых решений и наведения структуры в планах, но…
26 февраля 2026 года — четверг, когда неделя уже близка к финишу, и особенно важно…
Эксперты назвали пять плодов, которые нужно регулярно включать в свой рацион для крепкого здоровья.
Министр иностранных дел Ирана рассказал, к чему готовится армия страны в рамках угрозы войны со…