Ингредиент в утренней каше, который сжигает жир на животе

Многие любят хлопья за быстроту и удобство приготовления, но мало кто задумывается об их реальной пользе. Качественные сухие завтраки могут стать отличным помощником в контроле веса, если подходить к их выбору с умом.

Об этом пишет GoodRX.

Исследования показывают, что люди, регулярно завтракающие кашами из цельного зерна, реже страдают от лишнего веса и имеют меньший объем талии. Однако сами по себе хлопья не творят чудес: ключевую роль играют состав продукта и контроль размера порций. Многие популярные хлопья сильно переработаны и содержат слишком много сахара, что приводит лишь к набору веса.

Полезные сухие завтраки работают за счет высокого содержания клетчатки и сложных углеводов, которые надолго сохраняют чувство сытости и предотвращают скачки уровня сахара в крови. Чтобы завтрак действительно помогал худеть, диетологи советуют выбирать хлопья из цельного зерна (овес, пшеница, бурый рис) с содержанием клетчатки не менее 3 граммов на порцию и минимумом добавленного сахара (до 6 граммов). Кроме того, важно добавлять к хлопьям молоко и орехи, чтобы довести общую порцию белка до 20 граммов.

Ранее Курсор писал, что названы 4 ошибки могут погубить зрение - как защитить глаза.