Узнайте, как правильно выбирать сухие завтраки, чтобы сбрасывать вес без вреда для здоровья.
Rachel Park / Unsplash
Многие любят хлопья за быстроту и удобство приготовления, но мало кто задумывается об их реальной пользе. Качественные сухие завтраки могут стать отличным помощником в контроле веса, если подходить к их выбору с умом.
Об этом пишет GoodRX.
Исследования показывают, что люди, регулярно завтракающие кашами из цельного зерна, реже страдают от лишнего веса и имеют меньший объем талии. Однако сами по себе хлопья не творят чудес: ключевую роль играют состав продукта и контроль размера порций. Многие популярные хлопья сильно переработаны и содержат слишком много сахара, что приводит лишь к набору веса.
Полезные сухие завтраки работают за счет высокого содержания клетчатки и сложных углеводов, которые надолго сохраняют чувство сытости и предотвращают скачки уровня сахара в крови. Чтобы завтрак действительно помогал худеть, диетологи советуют выбирать хлопья из цельного зерна (овес, пшеница, бурый рис) с содержанием клетчатки не менее 3 граммов на порцию и минимумом добавленного сахара (до 6 граммов). Кроме того, важно добавлять к хлопьям молоко и орехи, чтобы довести общую порцию белка до 20 граммов.
Ранее Курсор писал, что названы 4 ошибки могут погубить зрение - как защитить глаза.
Правильное хранение поможет сохранить свежесть яблок до двух месяцев. Эксперт объяснила, почему их лучше не…
Родные пропавшей девочки продолжат акцию протеста в Иерусалиме как минимум до 29 октября. Семья требует…
Агрессивные манипуляции способны спровоцировать смертельно опасное расслоение артерий, снабжающих кровью головной мозг.
Представители системы безопасности настоятельно просят политическое руководство отложить нанесение ударов по Ирану.
Пентагон рассчитывает, что трехдневная кампания интенсивных ударов нанесет критический урон экономике Исламской республики.
Внутренняя микрофлора кишечника начинает активно вырабатывать этанол из углеводов. Организм человека буквально становится полноценной мини-пивоварней.