Исключение из рациона 7 популярных продуктов поможет достичь более плоский живот

 

С наступлением лета сокращение употребления некоторых продуктов может помочь добиться более стройной фигуры.

Эксперты, среди которых дипломированные диетологи Крутика Нанавати, Эбби Гримм, Пола Доэбрих и Мари Мерфи, выделили в статье She Finds семь продуктов, разрушающих кишечник: выпечка, обработанное мясо для завтрака, хлопья с искусственными подсластителями, подслащенный йогурт, батончики гранола, сухофрукты и диетическая газировка.

Выпечка, богатая рафинированными углеводами и нездоровыми жирами, может нарушить здоровье кишечника, препятствуя усилиям по снижению веса. Сильно обработанное мясо на завтрак, богатое добавками и натрием, может привести к вздутию живота и воспалению, негативно влияя на микробиом.

Хлопья и злаки с искусственными подсластителями могут показаться низкокалорийными, но они могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, вызывая дискомфорт пищеварения.

Подслащенный йогурт, часто содержащий много сахара и искусственных ингредиентов, может привести к воспалению и набору веса в области талии.

Батончики гранола, несмотря на их здоровую репутацию, могут содержать много калорий за счет добавленных сахаров и вредных жиров, что потенциально может способствовать набору веса.

Сухофрукты, несмотря на свою питательность, содержат большое количество натуральных сахаров и калорий, что приводит к скачкам уровня сахара в крови и потенциальному увеличению веса в области живота.

Диетическая газировка, которую часто рассматривают как альтернативу без калорий, содержит искусственные подсластители, которые могут нарушить здоровье кишечника и усилить тягу к сладким продуктам.

Эксперты предостерегают от их чрезмерного употребления, отмечая изменения в микробиоме кишечника и желудочно-кишечный дискомфорт.

Ранее Курсор писал, что названа диета, способная бороться с болезнью Альцгеймера.