Замечен, что люди, которые живут дольше остальных, как правило, предпочитают одни и те же продукты.
YouTube/скриншот
Продукты, которые мы включаем в свой ежедневный рацион, оказывают значительное влияние на наше здоровье и долголетие. Жители так называемых "голубых зон" — регионов с высокой продолжительностью жизни — выбирают определенные продукты, которые способствуют их долголетию.
Что именно они едят, а что не используют, рассказывает CNBC.
Одной из основных особенностей питания людей, живущих в "голубых зонах", является акцент на растительной пище, богатой фруктами, овощами и орехами. Многие долгожители утверждают, что их рацион — ключевой фактор долгой и здоровой жизни.
Вот что рассказывают четверо долгожителей, возраст которых составляет 99 лет и более, о своем питании:
Элизабет Фрэнсис, старейшая жительница США, которой 115 лет, признается, что ест "абсолютно все". Она всегда выращивала свои овощи у себя на заднем дворе. Её внучка отмечает: "Я никогда не видела, чтобы она посещала рестораны быстрого питания, такие как Chick-fil-A, которые я люблю. Она никогда этого не делала". Кроме того, Элизабет никогда не курила и не употребляла алкоголь.
Дебор Секели, 102 года, до сих пор помогает управлять своим фитнес-курортом и спа-центром три раза в неделю. С детства она придерживалась преимущественно растительной диеты. "Я пескатарианка. И мне повезло, что я никогда не ела мясо, благодаря моим родителям", — говорит она.
Ее обычный рацион выглядит следующим образом:
Ее диета очень напоминает средиземноморскую, включающую рыбу, цельные злаки, фрукты и овощи.
Ширли Ходес, 106 лет, в прошлом году рассказала, что ограничивает потребление животного жира и пьет только обезжиренное молоко. "Мне нравится простая, сбалансированная диета без лишних сладостей", — отмечает она. Ширли следовала рекомендациям, которые получила на курсах Красного Креста по питанию во время Второй мировой войны.
Дейзи Макфадден, 99 лет, в интервью Forbes поделилась своим ежедневным рационом, который включает:
Дейзи также подчеркнула: "Я вообще не пью газировку, никогда!". Вместо этого она предпочитает воду, соки, молоко или холодный чай.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Эксперт по питанию объяснила, что есть, чтобы жир исчезал сам.
Различия проявляются уже с первых месяцев жизни.
Алкоголь после занятий спортом не просто снижает эффективность тренировок, а напрямую препятствует росту мышечной массы.
31 августа 2025 года станет днём подведения итогов и внутреннего анализа.
Врачи составили "черный" список еды, в который попали, кроме прочего, попали трансжиры и ультраобработанная еда.
Существует тесная связь между функцией мозга и тем, что человек ест, - заявила известный психиатр.