Как алкоголь влияет на похудение – ответ экспертов

С приходом летнего сезона и повышением температуры многие задумываются, как сохранить фигуру и не навредить диете во время отдыха и встреч с друзьями. Особенно остро этот вопрос встает при употреблении алкоголя. Специалисты в области питания предупреждают: даже пара бокалов вина или коктейль в баре могут повлиять на результаты снижения веса.

Об этом пишет "Исраэль Хайом".

Алкоголь снижает уровень самоконтроля и затрудняет осознанный выбор пищи. Это может привести к перееданию и тяге к вредным перекусам, особенно на фоне снижения уровня сахара в крови после употребления спиртного. Диетологи также отмечают, что алкоголь часто сопровождается нарушением режима сна и отказом от физических нагрузок, особенно на следующее утро, когда организм испытывает похмелье.

Кроме того, не стоит забывать о калорийности. Несмотря на то, что чистый алкоголь содержит относительно мало калорий, многие напитки готовятся с добавлением сахара, сиропов и сладких соков. Именно они делают алкоголь по-настоящему калорийным. Водка и ром содержат около 97 калорий на порцию, виски — чуть больше, около 105. Джин и текила также остаются в пределах 100–110 калорий, при этом не содержат углеводов и сахара. Самыми «легкими» считаются сухие вина и шампанское, в то время как ликеры вроде бейлиса могут достигать почти 150 калорий в порции из-за высокого содержания сахара.

Эксперты рекомендуют выбирать простые напитки, избегая сложных коктейлей с большим количеством ингредиентов. Также можно заменить сладкие компоненты на свежие фрукты, лайм или лимон и добавить немного газированной воды для вкуса. Важно помнить, что вода, получаемая из напитков, не заменяет чистую воду, необходимую организму для нормального функционирования. Умеренность, осознанность и продуманный подход к выбору напитков помогут сохранить здоровье и не сбиться с намеченного курса в борьбе за стройную фигуру.

Ранее "Курсор" писал, что диетолог назвал количество стаканов воды, которые нужно пить каждый день.