Как антибиотики влияют на микробиом и стоит ли принимать пробиотики

Прием антибиотиков — это зачастую необходимая мера в борьбе с опасными инфекциями, однако многих пациентов беспокоит вопрос: какой след эти препараты оставляют в организме? Разбираемся, что происходит с микробиомом и как правильно восстанавливать здоровье после курса лечения.

Об этом пишет "WP".

​Что происходит с организмом?

​Главная мишень антибиотиков — кишечник, где обитают триллионы бактерий. Препараты убивают не только патогенные микроорганизмы, но и полезную микрофлору, что может привести к тошноте, спазмам или диарее. В некоторых случаях, например при приеме азитромицина, лекарство воздействует непосредственно на рецепторы кишечника, провоцируя неприятные сокращения.

​Важно понимать: временный дискомфорт после лечения — явление частое, но не всегда критичное. У большинства взрослых людей микробиом способен восстановиться самостоятельно в течение нескольких недель. Исключение составляют дети, чей микробиом более уязвим, и люди с ослабленным иммунитетом, у которых нарушенный баланс бактерий повышает риск развития инфекции C. difficile.

​Нужно ли пить пробиотики?

​Многие привыкли принимать пробиотики «для профилактики», однако научные данные показывают неоднозначные результаты. Метаанализ 2023 года демонстрирует, что их эффект на фоне приема антибиотиков крайне мал. Более того, исследование, опубликованное в журнале Cell, указывает на то, что бесконтрольный прием пробиотиков может даже замедлить естественное восстановление микробиома.

​Исключение: врачи могут рекомендовать пробиотики пациентам из групп повышенного риска (например, при госпитализации или тяжелых иммунных состояниях) для предотвращения специфических инфекций. В остальных ситуациях трата на них средств часто оказывается неоправданной.

​Как правильно восстановить микрофлору?

​Вместо аптечных добавок специалисты советуют сделать упор на питание. Вот три научно обоснованных метода:

1. ​Больше клетчатки. Это основная пища для полезных бактерий, помогающая им вырабатывать необходимые жирные кислоты. Если в рационе ее не хватает, можно рассмотреть добавки с псиллиумом.
2. ​Разнообразие растительной пищи. Важно не просто употреблять много клетчатки, а чередовать разные её источники. Разные виды волокон «кормят» разные колонии бактерий, что делает микробиом устойчивым и здоровым.
3. ​Ферментированные продукты. Регулярное употребление натурального греческого йогурта, кимчи или других ферментированных продуктов помогает увеличить разнообразие микрофлоры и снизить маркеры воспаления в организме.

​Важное напоминание: антибиотики следует принимать строго по назначению врача, избегая их использования при вирусных инфекциях, на которые они не действуют. Если же курс назначен, его критически важно пройти до конца, чтобы избежать формирования устойчивости бактерий к препаратам.

Ранее "Курсор" писал, что зеленый лук можно считать «природным антибиотиком», так как при нарезании в нем образуется аллицин, помогающий организму бороться с воспалениями.