Как бессонница связана с работой мозга - исследование

Исследователи из University of South Australia обнаружили, что хроническая бессонница может быть связана с нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека, из‑за чего мозг не отключается ночью, несмотря на усталость тела.

Об этом сообщает портал Sleep Medicine.

Исследование проливает свет на то, почему у людей с бессонницей ночью сохраняется «умственный шум» и чрезмерная активность мыслей. Ученые наблюдали суточные ритмы когнитивной активности у 32 участников — половина из которых страдала хронической бессонницей, а половина имела нормальный сон.

Выяснилось, что у страдающих бессонницей мозг не переходит от дневной активности к «ночной тишине». Пик умственной активности у них смещён примерно на 6,5 часа, и мозг продолжает работать в дневном режиме, когда тело уже должно отдыхать.

По словам ведущего автора исследования профессора Курта Лашингтона, сон — это не просто закрытые глаза, а способность мозга отключать целенаправленное мышление и эмоциональную активность. У людей с бессонницей этот механизм перехода между состояниями нарушен.

Учёные предлагают, что терапия бессонницы должна включать не только классические поведенческие подходы, но и методы, способствующие укреплению циркадных ритмов, такие как правильно подобранное освещение и структурированные дневные распорядки. Они также отмечают эффективность практик осознанности и медитации для снижения активности мозга перед сном.

По оценкам, бессонница встречается примерно у 10% населения и затрагивает до трети пожилых людей, для которых постоянная умственная активность ночью мешает нормальному отдыху. Результаты исследования дают более точное понимание биологических причин нарушений сна и открывают путь к новым подходам, которые могут помочь миллионам людей, испытывающих трудности с "выключением" мозга.

Ранее "Курсор" писал, что бессонница является широко распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие, однако немногие знают, как с ней справиться эффективно.