Как быстро избавиться от лишних килограмм - рекомендации диетологов

Эксперты едины во мнении, что стремление похудеть за короткий срок не рекомендуется из-за потенциальных рисков для здоровья, связанных с краш-диетами, которые часто приводят к дефициту калорий, обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Подчеркивается, что быстрая потеря веса на таких диетах обычно связана с потерей мышечной массы и воды, а не с горением жира. Однако существуют здоровые и рекомендуемые методы похудения, которые следует применять в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Вопрос о том, как быстро похудеть, имеет один ответ: необходимо создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем тратит организм. Этот дефицит может быть различным в зависимости от веса, роста и уровня активности человека.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель выделяет важность потребления достаточного количества белка при активном образе жизни. Он подчеркивает, что белок не только способствует набору мышечной массы, но и увеличивает энергозатраты организма на его переваривание.

Отвечая на вопрос о возможности похудеть всего за несколько дней, отмечается, что с помощью экспресс-диет это возможно, но подобные результаты редко удерживаются. Более того, такие диеты могут вызвать неприятные побочные эффекты и даже опасные состояния, такие как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркивает важность правильного выбора продуктов для безопасного похудения. Она рекомендует включать в рацион разнообразные продукты, такие как цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, для получения необходимых питательных веществ и клетчатки. Осознанное и уравновешенное снижение веса, при соблюдении здорового образа жизни, является более эффективным и безопасным методом достижения желаемых результатов.

Ранее "Курсор" писал о том, что был назван самый главный секрет похудения, о котором мало говорят.