Интересные факты

Как быстро похудеть без диет и тренировок - всего 15 минут в день

Персональный тренер рассказал о простом способе быстро и эффективно терять лишний жир без мучений.

Многие, стремясь избавиться даже от нескольких лишних килограммов, прибегают к жестким диетам и изнурительным тренировкам. Однако достичь результата можно и более щадящим способом — без радикальных ограничений.

Фитнес-тренер Луис Бейкер-Страуд поделился простым подходом, который помогает терять до 3 килограммов в месяц, практически не меняя привычный образ жизни. Его рекомендацию приводит издание Daily Express.

Суть метода заключается в увеличении повседневной активности. По словам специалиста, достаточно ежедневно добавлять около 2000 шагов к своему обычному уровню. Например, если вы проходите 3000 шагов в день, стоит увеличить этот показатель до 5000 — и делать это регулярно, без пропусков.

Такое небольшое изменение может дать ощутимый результат: в среднем можно терять более 500 граммов жира в неделю. При этом не требуется отказываться от привычного питания, считать калории или переходить на строгие диеты.

Дополнительные 2000 шагов занимают всего 15–30 минут в день. Их легко «встроить» в повседневную жизнь: пройтись пешком во время перерыва, выйти на одну остановку раньше или заменить короткую поездку прогулкой. Уже через несколько недель такая активность становится привычкой.

Совет тренера вызвал активное обсуждение: многие отметили его простоту и доступность. В то же время некоторые пользователи подчеркнули, что даже при 10 000 шагах в день не всегда удается снизить вес — это говорит о том, что результат зависит и от других факторов, включая питание и общий образ жизни.

По данным NHS, даже 10-минутная быстрая прогулка ежедневно приносит заметную пользу: помогает повысить уровень активности, поддерживать вес и улучшать общее состояние здоровья. Быстрой считается ходьба со скоростью около 5 км/ч — при таком темпе можно разговаривать, но петь уже становится сложно.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Иранский чиновник угрожает США: «Американцам лучше остановиться»

Представитель военных сил Ирана обвинил Вашингтон в нарушении соглашений в Ормузском проливе и предупредил о…

36 секунд назад

Израиль готовится к новой атаке Ирана: особый режим снова продлят

Командование тыла сохранит расширенные полномочия на случай нового обострения ситуации в сфере безопасности.

2 минуты назад

Айзенкот прервал молчание — почему Нетаниягу не хотел утверждать Афека

Бывший начальник Генерального штаба раскрыл подробности кулуарных споров вокруг продвижения высокопоставленного офицера.

4 минуты назад

Холестериновый миф разрушен — ученые оправдали скандальный соус

Продукт, который долго считали вредным для сердца, оказался не так опасен. Разбираемся в видах майонеза…

23 минуты назад

Марко Рубио получил беспрецедентное влияние на Венесуэлу — СМИ

Влияние США на внутренние процессы Венесуэлы распространилось на экономику, безопасность и внешнюю политику страны.

27 минут назад

Десять фраз, которые выдают людей без эмпатии

Психологи выделяют 10 специфических фраз, которые часто используют люди с дефицитом эмпатии, чтобы манипулировать окружающими.

29 минут назад