Персональный тренер рассказал о простом способе быстро и эффективно терять лишний жир без мучений.
Pixabay
Многие, стремясь избавиться даже от нескольких лишних килограммов, прибегают к жестким диетам и изнурительным тренировкам. Однако достичь результата можно и более щадящим способом — без радикальных ограничений.
Фитнес-тренер Луис Бейкер-Страуд поделился простым подходом, который помогает терять до 3 килограммов в месяц, практически не меняя привычный образ жизни. Его рекомендацию приводит издание Daily Express.
Суть метода заключается в увеличении повседневной активности. По словам специалиста, достаточно ежедневно добавлять около 2000 шагов к своему обычному уровню. Например, если вы проходите 3000 шагов в день, стоит увеличить этот показатель до 5000 — и делать это регулярно, без пропусков.
Такое небольшое изменение может дать ощутимый результат: в среднем можно терять более 500 граммов жира в неделю. При этом не требуется отказываться от привычного питания, считать калории или переходить на строгие диеты.
Дополнительные 2000 шагов занимают всего 15–30 минут в день. Их легко «встроить» в повседневную жизнь: пройтись пешком во время перерыва, выйти на одну остановку раньше или заменить короткую поездку прогулкой. Уже через несколько недель такая активность становится привычкой.
Совет тренера вызвал активное обсуждение: многие отметили его простоту и доступность. В то же время некоторые пользователи подчеркнули, что даже при 10 000 шагах в день не всегда удается снизить вес — это говорит о том, что результат зависит и от других факторов, включая питание и общий образ жизни.
По данным NHS, даже 10-минутная быстрая прогулка ежедневно приносит заметную пользу: помогает повысить уровень активности, поддерживать вес и улучшать общее состояние здоровья. Быстрой считается ходьба со скоростью около 5 км/ч — при таком темпе можно разговаривать, но петь уже становится сложно.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Израиль начал подготовку к конкурсу в Болгарии и утвердил новые правила анонимного отбора песни.
Известный диетолог рассказала о влиянии частоты приемов пищи на метаболизм, похудение и сохранение мышечной массы.
Депутат Тали Готлиб обвинила Ярива Левина и Исраэля Каца в попытке отменить праймериз ради сохранения…
После смерти Али Хаменеи борьба между различными центрами власти может надолго определить будущее Исламской Республики.
То, что изначально показалось криминальным преступлением, оказалось ужасной трагедией. На месте происшествия найдено предсмертное письмо.
Наблюдая за поведением, языком тела и аппетитом своего питомца, каждый владелец может научиться «читать» сигналы.