Как быстро вернуть нормальный уровень сахара в крови - советы, которые помогут многим
Гипогликемия – это состояние, при котором уровень сахара в крови падает ниже 3,9 ммоль/л. Оно может представлять серьезную угрозу для здоровья, поэтому важно знать, как быстро нормализовать уровень глюкозы.
Что сделать, чтобы нормализовать уровень сахара в крови, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.
Как восстановить уровень сахара: метод 15-15
При снижении сахара используйте правило 15-15:
- Примите 15 граммов быстрых углеводов.
- Подождите 15 минут.
- Проверьте уровень сахара. Если он остается ниже 3,9 ммоль/л, повторите процедуру.
- После нормализации уровня глюкозы съешьте сбалансированную пищу с белками, углеводами и жирами.
Какие продукты помогают при низком сахаре
При гипогликемии важно употреблять быстроусвояемые углеводы. Продукты с высоким содержанием клетчатки (чечевица, бобы, фрукты) или жиров (шоколад, выпечка) замедляют всасывание сахара, поэтому в экстренной ситуации их лучше избегать.
Держите под рукой один из следующих продуктов:
- Полстакана фруктового сока или сладкой газировки (не диетической).
- Столовая ложка меда, сахара или сиропа.
- Несколько твердых конфет или леденцов (важно знать содержание сахара).
- 3-4 таблетки глюкозы (использовать согласно инструкции).
Что делать при критически низком уровне сахара
Если сахар опустился ниже 3,1 ммоль/л, метод 15-15 может не помочь. В этом случае человек может потерять сознание и не суметь самостоятельно принять пищу.
Важные действия:
- Введение инъекции глюкагона (по назначению врача).
- Если человек не пришел в сознание в течение 15 минут после укола, ввести вторую дозу.
- Вызвать скорую помощь.
- Если человек очнулся и может глотать, дайте ему сладкий напиток (фруктовый сок, сладкую газировку), а затем углеводы длительного действия с белком (например, бутерброд с мясом или крекеры с сыром).
Как предотвратить гипогликемию
- Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.
- Обсуждайте эпизоды гипогликемии с врачом, чтобы скорректировать лечение.
- Обучите близких, как распознать симптомы гипогликемии и оказать помощь, включая использование глюкагона.
Знание этих простых правил поможет избежать опасных последствий низкого уровня сахара и вовремя принять меры.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
