Как быстро вывести из организма лишнюю жидкость - советы специалистов

Иногда нужно срочно избавиться от лишней жидкости, чтобы чувствовать себя легче, выглядеть стройнее и уменьшить отеки. Конечно, такие экспресс-методы дают временный эффект, и килограммы могут вернуться, но если цель – оперативное улучшение самочувствия и внешнего вида, то некоторые хитрости помогут.

О главных уловках эксперты рассказали изданию Sciencedaily.

Основные правила быстрого похудения

Пей больше воды
Звучит странно, но для того чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, нужно пить больше воды. Когда организму не хватает жидкости, он начинает удерживать ее, создавая отеки. Оптимально выпить около 2 литров чистой воды в течение дня, но избегай питья перед сном, чтобы не спровоцировать отечность утром.

Минимум соли в рационе
Соль задерживает воду и препятствует выведению лишней жидкости. Если хочешь быстро привести себя в форму, старайся употреблять только пресную пищу без добавления соли. Это поможет уменьшить отечность и ускорить процесс похудения.

Откажись от кофе, газировки и алкоголя
Кофе и алкоголь вызывают обезвоживание, из-за чего организм снова начнет удерживать жидкость. Газированные напитки содержат много сахара и приводят к вздутию живота. Поэтому на день лучше отказаться от всех этих напитков в пользу воды и травяного чая.

Пей зеленый чай
Зеленый чай обладает легким мочегонным эффектом и ускоряет метаболизм. 2-3 чашки в течение дня помогут вывести лишнюю жидкость и активизировать процессы жиросжигания.

Добавь в рацион полезные каши
На завтрак отлично подойдет овсянка, которая не только выводит лишнюю воду, но и улучшает работу кишечника. Важно не добавлять в нее сахар и молоко – лучше заменить их медом или сухофруктами. На обед можно съесть гречку или отварной рис – эти продукты помогают убрать отеки и способствуют очищению организма. Комбинируй их с овощами, нежирной рыбой или куриной грудкой.

Ставка на свежие овощи
Легче всего избавиться от лишней жидкости, употребляя низкокалорийные овощи, богатые клетчаткой. Лучшие помощники – огурцы, капуста, сельдерей, зеленый салат. Они не только помогают вывести воду, но и дают ощущение сытости без лишних калорий.

Эти советы помогут быстро избавиться от лишней жидкости и уменьшить вес. Но не стоит использовать такие методы постоянно – лучше соблюдать сбалансированное питание, пить достаточно воды и уменьшить количество соли в рационе на регулярной основе.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.