Как частое употребление газировки отражается на вашем здоровье

Эксперты по питанию рассказали, как регулярное употребление газированных напитков влияет на здоровье.

Об этом сообщает Parade.

По данным Parade, газированная вода может быть полезной, если правильно выбирать её состав. Врач-диетолог Аманда Сауседа, специализирующаяся на здоровье кишечника, утверждает, что газировка может быть здоровой альтернативой, особенно если вам сложно пить обычную воду.

"Газированная вода отлично помогает поддерживать уровень гидратации и добавляет освежающий вкус без сахара," — отмечает Сауседа.

Кристен Джексон, диетолог, работающая с пациентами, имеющими синдром раздраженного кишечника, соглашается: обычная газированная вода намного предпочтительнее сладких напитков. Однако эксперты предупреждают, что не вся газировка одинаково полезна. Проверяйте состав: сахара и искусственных добавок лучше избегать. Если у вас чувствительный желудок, по словам Джексон, стоит избегать напитков с подсластителями вроде мальтита или сорбита, которые могут вызывать вздутие и диарею.

Диетологи разъясняют, что качественная газированная вода, содержащая натуральные ароматизаторы, может стать частью здорового рациона, но важно чередовать её с обычной водой для поддержания нормального уровня гидратации. Употребление газировки в умеренных количествах помогает чувствовать себя бодрее, облегчает пищеварение и снижает риск обезвоживания кожи. Однако, пить только газировку не рекомендуется — это не полноценная замена обычной воде.

Для тех, кто начинает регулярно пить газировку, могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как отрыжка и чувство вздутия. Сауседа утверждает, что при умеренном потреблении — до 350 мл в день — эти эффекты минимальны. Но если превышать эту норму, возможны неприятные ощущения.

Дополнительно, диетологи напоминают, что частое употребление газированных напитков может негативно сказаться на состоянии зубов из-за их кислотности, что в долгосрочной перспективе ведет к разрушению эмали. Если замечаете изменения в состоянии зубов, это сигнал сократить потребление газировки.

В целом, ежедневное потребление газированной воды при разумном подходе не несет серьезных рисков, хотя некоторые побочные эффекты могут возникать.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.