Как дневной сон влияет на мозг – ответ ученых

Ученые из Швейцарии и Германии пришли к выводу, что короткий дневной сон продолжительностью около 40–50 минут способен заметно улучшать работу мозга и усиливать его способность к обучению. Результаты исследования опубликованы на научной платформе ScienceDirect.

Как отмечают авторы работы, даже непродолжительный сон в дневное время действует на мозг подобно «системному сбросу»: он снижает накопившееся перенапряжение нейронных сетей и создает благоприятные условия для формирования новых связей между нервными клетками.

Ранее было установлено, что во время ночного сна мозг проходит фазу восстановления, в ходе которой уменьшается общая возбудимость нейронов и одновременно укрепляются механизмы обучения и памяти. Исследователи решили проверить, способен ли короткий дневной отдых запускать схожие процессы.

В эксперименте приняли участие 20 здоровых добровольцев. Каждый из них прошел две отдельные сессии: в одной участникам разрешали поспать днем в течение 40–50 минут, в другой они оставались в состоянии бодрствования. Перед и после обеих сессий ученые проводили измерения активности мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) и парной ассоциативной стимуляции (ПАС), что позволило оценить состояние нейронных путей и способность мозга к пластичности.

Результаты показали, что после дневного сна активность уже существующих нейронных связей несколько снижалась, тогда как способность формировать новые соединения, наоборот, возрастала. Такой эффект исследователи связывают с временным «обнулением» чрезмерной нейронной активности, накопившейся в процессе длительного бодрствования.

Кроме того, у многих участников после короткого сна были зафиксированы реакции, характерные для начала формирования долговременной памяти. В контрольной группе, где добровольцы не спали, подобных изменений обнаружено не было.

Авторы исследования подчеркивают, что полученные данные могут иметь практическое значение для людей, чья деятельность связана с интенсивной умственной нагрузкой, обучением или необходимостью быстро усваивать новую информацию. По их словам, короткий дневной сон может стать простым и эффективным способом поддерживать когнитивные функции без необходимости длительного отдыха.

Ученые планируют продолжить исследования, чтобы выяснить, как регулярный дневной сон влияет на мозг в долгосрочной перспективе и может ли он снижать риск возрастного ухудшения памяти и других когнитивных нарушений.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как избавиться от ночных кошмаров.