Как дневной сон влияет на старение мозга

Ученые в рамках нового исследования установили, что с помощью дневного сна можно позитивно повлиять на здоровье и отсрочить старение мозга.

Об этом сообщает The Guardian.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили данные более 35 тысяч человек в возрасте 40-69 лет. Результаты оказались удивительными, ведь оказалось, что благодаря короткому дневному сну можно помочь своему организму сохранить здоровье мозга по мере старения.

Ученые утверждают, что с 35-летнего возраста происходит постепенное сокращение человеческого мозга на 0,2–0,5% в год, а после достижения 60-летнего возраста происходит ускорение этого процесса. Это становится причиной провалов в памяти, когнитивных нарушений и слабоумия.

Одновременно с этим благодаря регулярному сну в течение дня можно предотвратить подобные негативные последствия.

В частности, ученые установили, что люди, которые спят днем, имеют размеры мозга на 15,8 кубических сантиметра больше, чем те, кто не уделяет этот период сну. То есть, чем выше вероятность уснуть в дневное время чуток, тем больше и, соответственно, моложе мозг.

Исследования показали, что даже благодаря 5-15 минут сна днем можно улучшить свою бдительность и умственную работоспособность. Проявление этого происходит сразу и длится около 3 часов. Самым благоприятным временем для сна является период после обеда. Эффект проявляется сразу и длится до трех часов. Самое благоприятное время для сна – после обеда.

Также "Курсор" сообщал о продуктах, которые категорически нельзя есть вечером.