Ускоренный обмен веществ помогает не только улучшить самочувствие, но и естественно снизить вес.
depositphotos.com
Врач Светлана Никитчук поделилась семью простыми рекомендациями, которые помогут активизировать метаболизм.
Пейте достаточно воды. Когда организму не хватает жидкости, он начинает экономить энергию и замедляет процесс сжигания жиров, стараясь удержать влагу, пишет u-news.
Будьте активными. Любое движение — будь то пробежка, прогулка, танцы или тренировка с отягощениями — стимулирует обмен веществ и помогает телу расходовать больше калорий.
Соблюдайте режим. Организм привыкает к определённому графику приёма пищи и активности. Если вы питаетесь и спите в одно и то же время, тело эффективнее использует энергию, не откладывая её «про запас».
Просыпайтесь пораньше. Утренний свет регулирует внутренние биоритмы и запускает процессы, отвечающие за бодрость и активный обмен веществ.
Откажитесь от частых перекусов. Постоянное «что-то пожевать» мешает телу использовать накопленную энергию — ведь оно всё время получает новую.
Выбирайте натуральные продукты. Чем меньше переработанной пищи — тем лучше для метаболизма. Откажитесь от колбас, сосисок, полуфабрикатов и усилителей вкуса. Гораздо полезнее приготовить запечённое мясо самостоятельно.
Учитесь справляться со стрессом. Постоянное напряжение влияет на работу щитовидной железы, из-за чего обмен веществ замедляется, а вес может начать расти.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Опубликованные данные свидетельствуют о подготовке россии к долгосрочной военной кампании.
Террористы ХАМАСа вышли из подземных убежищ после начала перемирия.
В правительстве раскрыли детали плана возвращения заложников и останков погибших.
Мама Славы Гилера так и не выдержала ужасов 7 октября.
Ожидается, что заложников освободят уже завтра.
Частные компании Израиля сталкиваются с рекордным ростом кибератак.