Как избавиться от похмелья: 9 проверенных способов

Похмелье — это неприятное состояние, которое знакомо многим после вечеринки или праздника, и оно сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, усталость, расстройства желудка, сухость во рту и желание просто вернуться в постель. Однако, существуют проверенные способы, которые помогут облегчить это состояние и быстрее восстановиться, рассказало издание Everyday Health.

1. Пейте много воды
Алкоголь вызывает обезвоживание, так как имеет мочегонный эффект. Чтобы восполнить потерю жидкости, важно пить много воды. Это поможет улучшить циркуляцию крови и восстановить нормальное функционирование органов. Если вам не нравится пить просто воду, добавьте немного лимонного сока для вкуса.

2. Пейте спортивные напитки
Спортивные напитки содержат электролиты, которые помогают восстанавливать баланс жидкости и минералов в организме, таких как натрий, калий и магний. Это поможет быстрее почувствовать себя лучше, а также повысит уровень глюкозы в крови, обеспечив энергию.

3. Восстановите энергию с помощью витаминов группы B и защитите иммунитет витамином C
Алкоголь может снижать уровень витаминов группы B, что приводит к усталости. Пополнение этих витаминов с помощью продуктов, таких как яйца, куриное мясо и цельнозерновые продукты, поможет восстановить энергию. Также полезно добавить в рацион витамин C, который поддерживает иммунную систему. Витамин C содержится в цитрусовых, киви, брокколи и красном перце.

4. Повышайте уровень сахара в крови углеводами
Алкоголь может нарушить уровень сахара в крови, что вызывает слабость и раздражительность. Чтобы нормализовать уровень сахара, можно съесть углеводы, например, мед или фрукты. Идеальный завтрак после вечеринки может включать тосты с медом или куриный суп с лапшой.

5. Употребляйте ромашку для уменьшения тревожности
Алкоголь может вызывать не только физическое, но и эмоциональное напряжение, проявляющееся в виде тревожности. Ромашковый чай помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что также способствует восстановлению после похмелья.

6. Противовоспалительные препараты для облегчения болей
Головная боль и боли в теле при похмелье часто связаны с воспалительной реакцией организма. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь уменьшить боль и воспаление.

7. Имбирь для облегчения тошноты
Имбирь является эффективным средством против тошноты, стимулируя пищеварение и обладая противовоспалительными свойствами. Можно приготовить настой из свежего имбиря или просто пожевать его для облегчения симптомов.

8. Легкие физические упражнения
Физические упражнения могут улучшить циркуляцию крови, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Легкая активность, например, прогулка или йога, поможет ускорить восстановление. Однако, если вы чувствуете сильную усталость, ограничьтесь минимальными нагрузками.

9. Вернитесь в постель
Сон — одно из лучших средств для борьбы с похмельем. Алкоголь нарушает циркадный ритм, и полноценный отдых поможет организму восстановиться. Дайте себе время на отдых, и вы почувствуете себя намного лучше.