Как избавиться от складок на животе - советы диетолога

Складки на животе могут возникать при движении или сидении, даже если у вас нет избыточного веса, и это является нормальной частью анатомии вашего тела, поэтому нет необходимости беспокоиться из-за них. Доктор медицинских наук Сильвия Гонсан-Болли предлагает несколько советов по управлению этим явлением.

Об этом сообщает Live Strong.

Прекратите переживать по этому поводу. Вместо того чтобы начинать диету или приниматься за "жиросжигающие" добавки, стоит подумать о том, чтобы сконцентрироваться на положительном отношении к своему телу. Одержимость стремлением к минимальному весу может вызвать стресс, увеличивая уровень кортизола, что, в свою очередь, может способствовать накоплению жира в области живота.

Сжигайте больше калорий. Если все же вашей целью является потеря веса, ключевым методом будет сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Для здоровой потери половины килограмма в неделю рекомендуется уменьшить потребление калорий на приблизительно 500 калорий.

Питайтесь полезными продуктами. Важно не только уменьшать количество потребляемых калорий, но и обращать внимание на качество пищи. Замените несбалансированные продукты на более питательные и полезные для организма, чтобы не только похудеть, но и получить все необходимые витамины и минералы.

Увеличьте потребление клетчатки. Добавление клетчатки в рацион питания помимо прочих преимуществ также содействует похудению. Клетчатка создает ощущение сытости, что может помочь сдерживать желание перекусов с высоким содержанием калорий.

Выбирайте упражнения для живота. Хотя невозможно местечково похудеть только в области живота, упражнения, направленные на эту зону, могут укрепить мышцы и улучшить общую форму тела. Планки, скручивания, подъемы ног и другие упражнения способствуют укреплению мышц живота. Важно помнить, что каждый организм уникален, и подход к похудению может различаться в зависимости от многих факторов.

Еще мы писали, как похудеть всего за один месяц - советы для ленивых.