Интересные факты

Как избавиться от жира внизу живота женщинам после 40 - полезные советы

С возрастом в теле происходят естественные конфигурации, но каждому под силу их замедлить.

Сбросить вес после 40 лет становится гораздо труднее. В этом возрасте женщины чаще сталкиваются с гормональной перестройкой, замедлением обмена веществ и постепенным уменьшением мышечной массы.

Тем не менее, существуют проверенные подходы, которые помогут сократить объёмы в области живота, пишет ТСН.

Добавьте кардионагрузку

Аэробные упражнения — отличный способ активизировать сжигание калорий и снизить количество висцерального жира. Регулярные занятия бегом, плаванием или велоспортом не только улучшают общее самочувствие, но и способствуют ускорению метаболизма. Особенно эффективно воздействие бега, поскольку он активно задействует мышцы живота и стимулирует общий процесс жиросжигания.

Корректировка рациона — ключ к успеху

Правильно выстроенное питание — основа снижения веса. Чтобы избавиться от абдоминального жира, стоит сделать акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, белковой пище с низким содержанием жира и источниках "хороших" жиров, таких как орехи и оливковое масло. При этом желательно исключить из меню сладости, фастфуд и напитки с высоким содержанием сахара.

Сон и борьба со стрессом — недооценённые союзники

Здоровый сон оказывает значительное влияние на восстановление организма и поддержание нормального веса. Недостаток сна способен нарушить гормональный фон и снизить эффективность диет и тренировок.

Кроме того, хронический стресс мешает телу расставаться с лишними килограммами. Высокий уровень кортизола — гормона стресса — способствует накоплению жира в области живота. Чтобы уменьшить его концентрацию, полезно практиковать медитацию, дыхательные упражнения или йогу.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Почему ваше белье пахнет неприятно даже после стирки

Чтобы навсегда избавиться от неприятного затхлого запаха на одежде, эксперты рекомендуют выбирать стиральные порошки, содержащие…

4 минуты назад

Даже если Сара против: о ком мечтает Нетаниягу, рассказал Бен Каспит

Чтобы спасти ускользающую власть, глава правительства отчаянно ищет респектабельную фигуру, пишет Каспит.

9 минут назад

Драма в разгар ночи — вспыхнул пожар в популярном отеле в Эйлате

Возгорание на пятом этаже гостиницы Leonardo Plaza вызвало панику среди постояльцев, но завершилось без пострадавших.

18 минут назад

Продукты на завтрак, которые приведут давление в норму

При проблемах с давлением выбирайте на завтрак продукты, богатые калием.

21 минута назад

Почему США приостановили бомбардировки Ирана, рассказал чиновник

Тем временем в Мешхеде завершились масштабные похороны Хаменеи.

23 минуты назад

El Al снижает цены — полет по востребованному направлению за 97 долл.

Израильский авиагигант резко опустил стоимость билетов на популярный греческий курорт для любителей спонтанного летнего отдыха.

25 минут назад