Как кофе влияет на сон – исследование

Новое исследование учёных из Флоридского атлантического университета и Гарвардской медицинской школы поставило под сомнение распространённое мнение о том, что кофе мешает спать. В ходе масштабного наблюдения специалисты пришли к выводу, что употребление кофеина перед сном не оказывает значимого влияния на качество сна.

В исследовании участвовали 785 человек, за которыми велось наблюдение на протяжении 5164 дней. Учёные фиксировали количество употребляемого кофеина, алкоголя и никотина, а также анализировали данные о продолжительности и глубине сна участников. Результаты показали, что именно никотин и алкоголь негативно влияют на сон, а не кофе. Так, одна сигарета перед сном сокращала время сна у людей с бессонницей в среднем на 42 минуты.

Кофеин, напротив, не показал заметного влияния на качество ночного отдыха. Исследователи признались, что подобный результат стал для них неожиданностью, хотя он соответствует ряду более ранних наблюдений.

Эксперт по сну доктор Нейл Стэнли пояснил, что чувствительность к кофеину у каждого человека индивидуальна. По его словам, для одних чашка кофе вечером может быть проблемой, а для других — совершенно безвредной привычкой.

«Если вы много лет пьёте кофе по вечерам и только недавно столкнулись с трудностями засыпания, причина, скорее всего, не в кофеине», — отметил специалист.

Таким образом, исследование показало, что влияние кофе на сон преувеличено, и ключевую роль в нарушениях отдыха чаще играют никотин и алкоголь, а не любимый многими напиток.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали простые приемы, которые помогут справиться с бессонницей.