Как контрастный душ по утрам помогает укрепить иммунитет и похудеть, рассказали эксперты

Контрастный душ — это не просто утренняя бодрящая процедура, а мощный инструмент для укрепления иммунитета, улучшения кровообращения и ускорения обмена веществ. При грамотном подходе он может даже способствовать похудению и повышению тонуса кожи. Однако, чтобы получить максимальный эффект, важно знать, как правильно его принимать.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения, рассказывает проект Styler.

В чем польза контрастного душа

Регулярное чередование горячей и холодной воды оказывает комплексное воздействие на организм:

• Стимулирует иммунную систему. Перепады температур заставляют организм адаптироваться к резким изменениям, что повышает его устойчивость к вирусам и инфекциям.
• Улучшает кровообращение. Смена температуры воды тренирует сосуды, помогая нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
• Разгоняет метаболизм. Контрастные процедуры ускоряют обменные процессы, что может способствовать снижению веса.
• Тонизирует кожу. Под воздействием контрастного душа кожа становится более упругой и эластичной, что помогает бороться с целлюлитом.
• Снимает стресс и усталость. Такая процедура заряжает энергией, снимает напряжение и помогает справиться с утренней сонливостью.

Как правильно принимать контрастный душ

Чтобы получить максимальную пользу, важно соблюдать правильную технику выполнения процедуры:

Подготовка

• Убедитесь, что температура в ванной комфортная и нет сквозняков.
• Подготовьте мягкое полотенце и удобный коврик, чтобы не скользить.
• Настройте воду: горячая должна быть приятной, но не обжигающей, а холодная — бодрящей, но не ледяной.

Процесс

1. Начните с теплой воды. Обливайтесь ею 2–3 минуты, постепенно увеличивая температуру до горячей.
2. Переключитесь на холодную воду. Обливайтесь ею в течение 30–60 секунд, начиная с ног и рук, затем переходите к спине и груди.
3. Повторите цикл 2–3 раза, чередуя горячую и холодную воду.
4. Завершите процедуру холодным обливанием. Это позволит укрепить сосуды и повысить общий тонус организма.
5. Вытеритесь полотенцем и дайте телу привыкнуть к температуре. Можно выполнить легкий самомассаж, чтобы усилить эффект.

Советы по принятию контрастного душа

• Лучшее время для процедуры — утро, так как контрастный душ заряжает энергией и повышает работоспособность.
• Если вы только начинаете, не делайте резких перепадов температуры. Постепенно увеличивайте разницу между горячей и холодной водой.
• Не рекомендуется принимать контрастный душ сразу после еды или физических нагрузок. Лучше подождать не менее 30–60 минут.
• Если у вас хронические заболевания, перед началом практики проконсультируйтесь с врачом.

Кому не рекомендуется контрастный душ

Хотя процедура полезна для большинства людей, есть состояния, при которых от нее лучше отказаться:

• Заболевания сердца и сосудов
• Гипертония
• Варикозное расширение вен
• Онкологические заболевания
• Воспалительные процессы в организме
• Беременность

Контрастный душ — это доступный и эффективный способ укрепить здоровье, улучшить внешний вид кожи и ускорить обмен веществ. Главное — правильно его выполнять и учитывать индивидуальные особенности организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.