Как кратковременный сон влияет на здоровье - ответ ученых

Если вы встаете в 4–5 утра, хотя уснули около 23:00 или полуночи, вы не одиноки: у некоторых людей такой сон связан с редкой особенностью — так называемым "геном короткого сна".

Об этом сообщает портал Your Tango.

Ученые отмечают, что наш биологический ритм и привычки сна могут передаваться по наследству и быть заложены генетически.

"Ген короткого сна - это генетическая мутация, которая позволяет людям функционировать, спав очень мало, без каких-либо негативных последствий. То есть люди могут спать меньше 6 часов за ночь и чувствовать себя хорошо отдохнувшими. Они не чувствуют себя лишенными сна или уставшими. На самом деле, они чувствуют себя полностью бодрыми и готовыми к новому дню, поспав всего 4 часа. Мутация является наследственной", — отметили ученые.

Хотя встречается это довольно редко, ген "короткого сна" дает некоторым людям возможность обходиться всего пятью часами сна за ночь и при этом чувствовать себя отдохнувшими и полными энергии. В связи с этим специалисты выделили три необычные черты, характерные для тех, кто способен полностью восстановиться, несмотря на 5-часовой сон.

Ученые установили, что люди с коротким сном часто обладают амбициозным характером, а также отличаются общительностью, позитивным настроем и оптимизмом.

По их мнению, редкая генетическая мутация позволяет таким людям избегать типичных негативных последствий недосыпа — проблем с весом, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и снижения когнитивных функций.

Еще одной особенностью людей с коротким сном является выдающаяся память: они не только получают больше времени для усвоения информации, но и легче вспоминают ее в дальнейшем. Утренний кофе бодрит большинство людей, но обладатели гена "короткого сна" в нем не нуждаются.

Профессор Элизабет К. Клерман отмечает, что отличие настоящих "фанатов" короткого сна от тех, кто просто недосыпает, в том, что они никогда не испытывают потребности в кофеине или дремоте. Такой редкий ген встречается примерно у одного человека из четырех миллионов.

Возможно, у вас есть ген "короткого сна", если:

• вы регулярно спите шесть часов или меньше и просыпаетесь естественно без будильника;

• у вас нестандартные циклы сна;

• после короткого сна вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим;

• несмотря на мало часов сна, сохраняете ясность мыслей;

• вам не требуется кофеин или дремота для бодрствования;

• даже в детстве вы спали меньше других и чувствовали себя хорошо;

• если спите более шести часов, появляется ощущение усталости или недомогания.

Ранее "Курсор" писал, что специалисты по сну дают практические советы для повышения качества ночного отдыха и отмечают случаи, когда может быть целесообразен сон отдельно от партнера.