Как не испортить отдых из-за проблем с пищеварением – рекомендации эксперта

С наступлением сезона отпусков эксперты призывают уделить внимание не только планированию маршрутов, но и заботе о пищеварении.

Об этом передает "Express".

Диетолог Габриэла Пикок поделилась простыми, но важными правилами, которые помогут сохранить здоровье желудка во время путешествий.

Одной из главных рекомендаций стало начало дня с белковой пищи. Специалист считает, что завтрак должен включать продукты вроде яиц, греческого йогурта с ягодами или авокадо — это поможет организму получить необходимую энергию с утра.

Также диетолог настоятельно советует не забывать о питьевом режиме. Особенно важно поддерживать водный баланс после перелетов, когда организм подвержен обезвоживанию.

Отказ от приема пищи в попытке успеть всё в поездке, по словам Пикок, может привести к резким скачкам сахара в крови и перееданию. Вместо этого она рекомендует регулярное и сбалансированное питание, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

Для тех, кто не всегда может найти время для полноценного приема пищи, подойдут здоровые перекусы. Диетолог призналась, что во время путешествий всегда берет с собой орехи, белковые батончики или порошковые смеси с протеином. Она также отметила, что в Европе легко найти качественные мясные продукты, которые хорошо подходят в качестве питательного перекуса.

Что касается местной кухни, Пикок призывает не отказываться от гастрономических открытий. Однако она советует прислушиваться к своему самочувствию и избегать переедания, особенно если новые блюда оказываются слишком непривычными для организма.

Соблюдение этих простых советов поможет сделать отпуск не только приятным, но и безопасным для здоровья.

Ранее "Курсор" писал о том, как наладить работу ЖКТ без лекарств. 

Сбалансированное питание с обилием полезных для желудка продуктов поможет наладить работу ЖКТ.