Избежать переедания во время новогодних праздников не так уж просто, особенно, если праздник отмечаете в большой компании и за щедрым столом. Но эксперты предлагают несколько простых и эффективных советов для того, чтобы сохранить форму и избежать лишних килограммов.
Об этом пишет Julia clinic в Instagram.
- Не садитесь за стол с пустым желудком: Начинайте свой день с полноценного завтрака и обеда. Исключив голодные периоды, вы снизите риск переедания во время праздничных застолий.
- Заранее сделайте перекус: Перед тем, как приступить к застолью, утолите свой голод перекусом из легких продуктов или фруктов, а также выпейте чай. Это поможет уменьшить аппетит и предотвратит переедание.
- Отдавайте предпочтение белковой пище: Во время застолья фокусируйтесь на белковых продуктах, таких как мясо и рыба (предпочтительно нежирные). Избегайте быстрых углеводов и жиров, чтобы поддерживать баланс питательных веществ.
- Ешьте медленно: Не торопитесь за столом и уделите внимание медленному приему пищи. Это позволит вашему желудку определить ощущение насыщенности, предотвращая избыточное поедание.
- Гуляйте и пейте много воды между приемами пищи: После еды не забывайте о физической активности, которая поможет организму лучше переваривать пищу. Также учтите важность питья достаточного количества воды, чтобы создать ощущение сытости и поддерживать нормальное функционирование организма.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздничными угощениями, не опасаясь за лишние килограммы.
Ранее "Курсор" писал про продукты, оказывающие разрушительное воздействие на кости.
