Как не поправиться в отпуске - 2 главных правила от диетолога
Эксперт в области здоровья кишечника Крис Дабберли поделился двумя основными рекомендациями, которые помогут вам оставаться на правильном пути и избежать набора веса во время летнего отпуска.
О том, каких вещей следует избегать, рассказывает Daily Express.
Полезные советы по питанию во время отдыха
Летний отпуск часто сопровождается желанием отойти от привычного режима питания и самодисциплины. Однако эксперты предупреждают, что такие отклонения могут не только ухудшить ваше самочувствие во время поездки, но и привести к набору веса после возвращения.
"Один из полезных методов соблюдения диеты на отдыхе - это питание с ограничением по времени. Поздний завтрак и ранний ужин могут способствовать снижению веса, улучшению настроения и повышению уровня энергии," - отмечает Крис.
Также полезно оставаться активными во время отпуска, и прогулки - отличный способ поддерживать физическую активность. Это не только помогает оставаться в форме, но и позволяет лучше исследовать окружающие места. Если возможно, выбирайте пешие прогулки или велопоездки для осмотра достопримечательностей.
Питание и алкоголь
При наслаждении гостиничным шведским столом важно делать осознанный выбор. Старайтесь выбирать здоровые варианты завтрака, такие как яйца, омлеты с овощами, греческий йогурт с ягодами и авокадо для здоровых жиров.
Избегайте высококалорийных продуктов, таких как выпечка, хлопья и фруктовые соки.
Разумное потребление алкоголя также имеет важное значение для контроля веса. Предпочитайте красное вино другим алкогольным напиткам и обязательно пейте воду между алкоголем, чтобы поддерживать водный баланс.
Для перекусов выбирайте орехи, семена и свежие фрукты, особенно во время длительных экскурсий. Приготовление бутербродов и салатов из местных ингредиентов может стать более здоровой альтернативой питанию вне дома.
Главное - соблюдать баланс и умеренность. Иногда можно позволить себе побаловать себя, но важно следить за размером порций и, где возможно, выбирать более здоровые продукты.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
