Как не слечь с простудой — советы специалистов

Першение в горле, насморк и чихание могут появиться в любое время года, но с наступлением осенне-зимнего сезона респираторные инфекции начинают циркулировать активнее. В этот период особенно важно не пренебрегать базовыми привычками, которые помогают поддерживать организм.

Об этом пишет Business Insider. 

Поводом для материала стала обычная ситуация: после совместных выходных несколько близких друзей автора одновременно почувствовали першение в горле. Затем во время поездки на работу она заметила больше людей в масках, а в редакции — больше чихавших сотрудников. Автор решила выяснить, почему в это время года многие начинают чувствовать себя хуже, и обратилась за советами к команде Business Insider, которая занимается вопросами здоровья.

Миа де Грааф, исполнительный редактор, считает одним из главных способов поддержать организм полноценный сон. «Сон — это Honda Civic здорового образа жизни: надежный, эффективный, просто не самый сексуальный. Пока все одержимы холодными погружениями, я сплю или пытаюсь спать, когда моя маленькая дочь не дает мне выспаться. Именно во время сна иммунная система тренируется и отправляет клетки на борьбу с вирусами. Если экономить на сне, то к сезону гриппа вы фактически приходите с обороной, в которой не хватает людей».

По словам Хилари Брюк, корреспондента, в сезон простуд она обращает внимание на цинк. «Когда наступает сезон простуд, я рекомендую один важный минерал: цинк. Это единственная добавка, в отношении которой исследования достаточно надежно и последовательно показывают, что она способна сократить продолжительность обычной простуды примерно на один-два дня», — говорит она.

Брюк обычно принимает цинк вместе с порошками вроде Emergen-C и Airborne, которые хранит дома. При этом она предупреждает, что чрезмерно употреблять цинк не стоит: слишком большое его количество может препятствовать усвоению других питательных веществ. В качестве базового количества она называет 8–10 мг.

Кашмира Гандер, старший редактор, старается получать необходимые питательные вещества из продуктов, а не из добавок. Однако осенью она делает исключение для витамина D. Она живет в пасмурном Лондоне, где в это время года организму сложнее получать витамин D от солнечного света.

В детстве мать Гандер каждое утро давала ей ложку рыбьего жира, однако теперь она предпочитает принимать его в таблетках. По ее словам, независимо от выбранного источника витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор из пищи и поддерживает работу иммунной системы.

Корреспондент Габби Ландсверк рассказала о собственном средстве, к которому прибегает, когда особенно важно не заболеть, например во время сезона соревнований по роллер-дерби. Она готовит домашний напиток из лимонного сока и меда с добавлением куркумы, черного перца и кайенского перца. По ее словам, у этих ингредиентов есть научные данные, свидетельствующие об их способности поддерживать иммунную систему и уменьшать воспаление. Смесь она разводит горячей водой, чтобы получить согревающий напиток, который помогает облегчить неприятные ощущения.

При этом речь идет именно о личных рекомендациях сотрудников Business Insider, а не о медицинских назначениях. Авторы материала отдельно подчеркивают, что эти советы не заменяют профессиональную медицинскую консультацию или лечение. При появлении проблем со здоровьем следует обратиться к квалифицированному врачу или другому медицинскому специалисту.

Для жителей Израиля начало осени также означает постепенный переход к сезону респираторных инфекций. Поэтому такие симптомы, как першение в горле, насморк и чихание, могут становиться все более распространенными по мере приближения зимнего периода.

Ранее Курсор писал, что не всем нужно спать 8 часов - что показало новое исследование.