Как не толстеть и не сидеть на диетах - 5 "секретов" стройных людей

Во всём мире живут люди, которые остаются стройными без особых усилий. Часто это объясняют хорошей генетикой, но далеко не всегда стройность — заслуга наследственности. Есть немало примеров, когда полные родители воспитывают худощавых детей, и наоборот.

Об этом пишет ТСН. 

Эксперты лаборатории пищевого поведения и брендов Университета Корнелла провели масштабный онлайн-опрос. Проанализировав ответы, они выявили пять ключевых привычек, объединяющих тех, кто сохраняет стройность на протяжении всей жизни.

1. Они не пропускают завтрак
96% стройных участников признались, что завтракают каждый день. Это подтверждают и научные данные: отказ от завтрака часто ведёт к перееданию в течение дня, особенно вечером.

2. Они физически активны
Почти половина респондентов (42%) занимается спортом пять и более раз в неделю. Регулярная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые не только улучшают настроение, но и снижают чувство голода.

3. Они следят за весом
Около 50% участников регулярно взвешиваются. Такой подход помогает вовремя заметить колебания веса и корректировать питание или активность.

4. Они едят осознанно
92% опрошенных рассказали, что практикуют осознанное питание. Это означает, что они едят не по привычке или из-за скуки, а прислушиваются к телу: действительно ли они голодны? Чего именно хочется? Они не едят на бегу, перед экраном, с телефоном в руках. Приём пищи — отдельное, полноценное действие, во время которого они сосредоточены на вкусе и ощущениях. Такие люди не едят что попало, чтобы просто «закинуть что-то в рот».

5. Они не запрещают себе есть любимую еду
44% стройных людей признались, что не ограничивают себя в еде и едят столько, сколько хотят. Однако ключ — в осознанности: они умеют почувствовать момент насыщения и остановиться. Они могут спокойно отложить аппетитное блюдо «на потом», если не голодны. В результате — меньше перееданий.

Кроме того, 74% участников отметили, что не придерживаются никаких диет и не делают из стройности цели жизни. Стройность — это не борьба, а естественное следствие их образа жизни.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.