Как объятия влияют на наше физическое и психическое благополучие

Наверняка вы чувствовали, как от объятий на лице появляется улыбка и улучшается настроение. Но в этом не только вопрос в приятных ощущениях.

О дивных свойствах объятий поделилась диетолог Оксана Скиталинская в своем Instagram, где она регулярно делится полезной информацией о здоровом образе жизни.

Доктор выделяет, что объятия играют важную роль в снижении уровня стресса и улучшении общего здоровья. Это объясняется выделением гормонов, таких как дофамин, серотонин и окситоцин, которые придают ощущение удовлетворения, поднимают настроение, снимают стресс и укрепляют здоровье сердца.

Длительность объятий также имеет значение: 10-секундные объятия улучшают иммунитет и помогают бороться с депрессией, 20-секундные снижают воздействие стресса и обеспечивают здоровое сердце. Отмечено, что людям рекомендуется от 4 до 12 объятий в день для поддержания здоровья.

Оксана подчеркивает, что глубокие объятия создают чувство доверия и безопасности, повышают самооценку, а также способны снижать артериальное давление и укреплять иммунитет. Таким образом, она призывает не забывать об этом простом, но эффективном способе поддержания физического и эмоционального здоровья.

Ранее "Курсор" писал о том, что психолог рассказал простые способы изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня. Каждый из нас хочет что-то изменить в своей жизни, стать успешнее, счастливее. Но многие совершенно не знают, с чего начать, считая, что это слишком сложно или что кардинально изменить свою жизнь им будет не под силу. По словам специалистов, начинать изменения следует с мелких шагов.