Как очистить артерии без лекарств и в домашних условиях - врачи подсказали простые способы

Забота о состоянии артерий играет ключевую роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и сохранении нормальной работы сердца. Именно по артериям циркулирует кровь, насыщенная кислородом, и снабжает все органы. Поэтому важно препятствовать образованию воспалений и холестериновых бляшек, которые могут нарушать кровоток.

По информации издания She Finds, питание оказывает решающее влияние на здоровье сосудов. Кардиолог Кристофер Ван Нгуен отмечает, что определённые продукты способны уменьшать воспалительные процессы, снижать уровень холестерина и защищать артерии от закупорки.

Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. По словам доктора Нгуена, эти вещества уменьшают воспаление и понижают уровень триглицеридов, снижая вероятность образования бляшек на стенках сосудов. Чтобы поддерживать нормальное кровообращение, достаточно включать в рацион примерно 100 граммов варёного лосося 2–3 раза в неделю.

Семена подсолнечника

Подсолнечные семечки богаты витамином Е — одним из самых сильных антиоксидантов, который защищает сосуды от окислительного стресса и повреждений.

Грецкие орехи

Эти орехи ценны благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты — растительной омега-3. Она помогает снижать уровень холестерина и уменьшает воспаление, способствуя сохранению чистоты и эластичности артерий. Кардиолог советует употреблять около семи грецких орехов ежедневно.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты и лимоны — отличные источники витамина С и флавоноидов. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, сохраняют их эластичность и препятствуют образованию бляшек. Для пользы достаточно одного среднего цитрусового фрукта в день.

Овсянка 

Овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку, в частности бета-глюкан, который связывает холестерин в кишечнике и способствует его выведению. Таким образом, овсянка помогает поддерживать сосуды чистыми. Регулярное употребление половины стакана готовой каши способно снизить риск сердечных проблем.

Брокколи

В брокколи много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют сосуды и снижают воспаление. Врач рекомендует добавлять в рацион одну чашку варёной брокколи или две чашки свежей.

Цветная капуста

По своим свойствам она близка к брокколи: содержит множество полезных веществ и антиоксидантов, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. Оптимально съедать чашку приготовленной или 1,5–2 чашки сырой цветной капусты.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.